举哑铃后感觉很疲劳，第二天也很疲劳。是不是过量了呢。另外正常的话应该是什么反应啊

如何快速缓解或者消除胳膊疲劳啊？？

推荐答案 2011-09-27

我觉得也是有点过度了你练习的，正常的应该是你刚刚练习完有一定的疲劳感但是稍作休息就可以减轻或者消失了，但是你这是长时间的这样就说明：一要么你平时是不大经常锻炼，或者是没经过专业健身教练指导练习不得当；二，你这样练习时间有点长或者力度有点过大，应该保持平和缓慢的练习；总的时间应该持久，坚持，形成一种练习习惯，这样才能起到好的效果，比如每次练习二十下或者三十，然后停止缓解一下，第二天再这样练习，每天都练习，时间长了自然可以见到效果！健身本身是为了健康，如果因为练习不当造成身体伤害就得不偿失了

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其他回答

第1个回答 2011-09-27

你这应该正常刚开始的时候会全身酸痛也就会感到疲劳。我有酸过4 5天才好过情况。休息几天应该就可以恢复了，你的情况应该是因为你不经常锻炼的结果常锻炼就不会觉得这么累了。

第2个回答 2011-09-29

有一种酸痛感，困困的感觉就对了。给自己定量的安排。追问

都休息3天了今天感觉刚好点就举了2次哑铃又感觉胳膊好累感觉都没地方放了胳膊真不舒服怎么办啊

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为什么我第一次举完哑铃,在两天内身上有酸痛感,后面几次做的时候就没...答：酸涨都是正常的反映 练完以后你会很有成就感这说明你以前很少或一段时间没锻炼了还会出现完手臂肌肉后弯不到的情况这都是良好的效果酸是体内分泌的一种物多吃一些碱性的食物类似肉香蕉可以缓解循序渐进坚持

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