呵呵，我也十七岁，150斤，184厘米，8块腹肌.
练出肌肉不用节食,按照你现在的身高体重可以练出非常漂亮的肌肉.
只不过,按照你这样的方法练下去,估计要比较长的时间.
首先,100个俯卧撑够是够了,但是,要在1次锻炼中做完,而不能1天分几次做.可以分成5组,一组20个,做的时候速度稍微快点.每完成1组,休息70~90秒做第2组.这样2个月下来,会有比较明显的进展.顺便提醒以下,要坚持1个星期至少做4天.还有,做前做后,做5分钟的伸展运动还可以增加力量,改善形状.
至于仰卧起坐,你做的数量的确少了点.我当年开始练习的时候,也和你差不多,肚子也有一点.每天做120个,分四组,一组30个.做的时候,速度尽量慢,下去的时候,背也不要贴到地面,起来的时候,尽量挤压腹部.刚开始做的时候,很疼,因为脂肪比较多,大概20个一组做4组就很勉强了.但也是坚持下吧,一星期练4天,一个月就能习惯了.当觉得不怎么疼了,再增加每组的数量.
可能你会问,为什么要做的慢些.因为根据我自身比较,做的慢些,肌肉的硬度会大些,做的快,肌肉弹性会好些.腹肌当然是要硬点好,而臂肌自然弹性强些好(这样打拳快).
腹肌不好练,尤其是有小肚子的情况下.大概要4~6个月.
还有,挤压是为了减脂和加强硬度.
健身,贵在坚持.只要坚持,配合好的方法,就能收获漂亮的肌肉.
千万别节食减肥!!!!
谢谢
到了17岁，影响不大。锻炼的影响主要在15岁之前。我从15岁开始，肌肉锻炼的量都比我上文所说的要多。男生可以长到22岁，所以175应该还有得高，不过能否180就不好说的。
还有提醒下，肌肉锻炼后，增加有氧运动（跑步跳舞之类）对身体好`
谢谢！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考