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如何锻炼身体的敏捷度?
这段时间力量训练增加了,肌肉增加非常多
不过随之而来的是肌肉中的粗纤维比例增加很多,导致打球速度变得慢了很多
恳请顶尖高手帮忙解决一下
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推荐答案 2006-06-10
建议你做变速跑的练习,就是先小步慢跑200米左右,然后突然加速跑200米,这样交替练习跑大概2000——5000米,看你个人的体力,对增强敏捷度很有效果。我们以前在田径队练习的时候教练教的。
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其他回答
第1个回答 2006-06-11
增加肌肉的时候,要注意平衡和协调,避免身体左右不对称的情况出现。
做些需要全身参与的协调性运动,比如游泳、羽毛球等等。本回答被提问者采纳
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如何身体
强健 精力旺盛 头脑
敏捷
答:
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。2.
养成喝水习惯
处于缺水状态...
如何
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身法?(实战)
答:
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