171身高体重176斤怎么减肥？

Question

身高171体重176斤怎么减肥？我有意志绝食只喝开水，想快速减肥，问题我工作是每天上通宵班，请专业人事解答多谢

Answer 1

真心想减肥就认真执行我的减肥方法
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！（另：不要吃全素！本人饮食素多荤少，最近查血脂，发现胆固醇低于正常值）！

Answer 2

早饭白煮蛋一枚，粥一份，中午米饭一份蔬菜半斤肉二两午睡后吃，晚饭吃点蔬菜水果喝点绿茶……追答

每天下午的4-6点平时做200个以上仰卧起坐50个俯卧撑……慢跑半小时以上

我半年从150-96。要坚持不懈，后期可能慢下来但是一定不能懈怠放弃……

Answer 3

管住嘴，迈开腿！