每天熬夜到一点，该吃什么维生素来补充身体呢？

Question

如题所述

Answer 1

熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸
维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。
熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。 少吃甜食 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。早睡是最好的啦 长期熬夜很可怕的啦 题主还是努力早点睡吧

Answer 2

多吃水果，蔬菜补充维生素A，萝卜素及维生素B2的食品；同时，选用富含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；此外还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子；以及各种新鲜的水果如苹果、橙子、樱桃、杨桃等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是熬夜人群不错的选择，但对于血脂高、有代谢紊乱的人，动物内脏少用或者慎用。熬夜伤身体，因工作学习熬的夜，早起也可以完成。

Answer 3

常熬夜的人对皮肤和肝脏都是不好的，需要注意合理休息，平时注意多吃水果，蔬菜补充维生素C对肝脏有好处，多吃鸡肝，鱼虾补充维生素A和E对皮肤有好处。

Answer 4

这位朋友，根据你的描述，每天熬夜到一点，这说明你是长时间熬夜而且都熬到深夜，可能你知道熬夜的一些害处，想寻找吃什么维生素来补充身体。因不知你的工作状况，也不知你的生活状态及身体健康状况，不知你是什么原因导致的长期的过度熬夜，或许是工作繁忙导致加班加点，或许是自己有不良嗜好如手机控，电脑控，游戏控等，或许是其它原因。但不管是什么原因，医学临床观察研究表明，长期过度的熬夜包括可能过度、过劳的用脑、用眼都会给大脑，眼睛及全身机体包括心里健康带来极大的损害，有些是病理性损害甚至是恶性损害，单纯的通过补充一些营养物质来弥补长期过度熬夜，过度、过劳用脑、用眼所带来了身心健康损害是远远不够的，这必须要引起熬夜者及家庭亲人们的高度重视和警惕，必须从源头上根本性解决“过熬”问题。要想从主观上能动的解决“过熬”问题就必须全面了解“过熬”及过度、过劳用脑、用眼所带来的严重身心危害，以警示熬夜者下决心远离熬夜，回归正常的生活状态，保护健康。一般情况下，长期过度熬夜，过度、过劳用脑、用眼主要带来如下危害：
一、对全身机体带来的危害：
1.皮肤受损；2.超重肥胖、虚胖；3.记忆力减退、神经衰弱、失眠；4.并发心脑血管疾病；5.并发胃肠道疾病；6.肝脏受损，导致各种肝病。重点关注的是熬夜对肝胀的损害是最大的；7.易感疾病增加，长期过度熬夜会导致免疫力降低，易患感冒及各种过敏性疾病，以过敏性鼻炎、鼻窦炎结膜炎常见；8.增加患癌风险，免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高，特别是乳腺癌、结肠癌等疾病；9.女性长期熬夜会导致月经紊乱；10.青少年长期熬夜会影响生长激素的分泌。
二、对精神、心里健康带来的主要危害：焦虑、抑郁、暴躁等情绪波动等。
三、长期过度、过劳用脑、用眼带来的主要危害：1.大脑过早老化，衰退，萎缩；2.眼睛易患视疲劳、屈光不正、干眼症、眼底病，加重晶体、玻璃体混浊等。
综上所述，“过熬”对身心健康的危害巨大，必须从根本上杜绝熬夜，养成正确的健康的生活作息规律，这是最重要的核心要素。当然，已经形成熬夜习惯的人群，在改变的过程中，多补充一些高质的营养物质对身体的康复还是有很大意义的。如加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪、钙和铁等矿物质和维生素A、B、E族食物。另外要加强锻炼身体，特别是要拉伸身体。以上建议仅供参考。

Answer 5

熬夜最伤身，最好别熬夜，否则吃什么都难补。