在回答这个问题之前，我们先来了解一下什么是腰间盘突出。事实上，根据百度百科词条的解释，腰椎间盘突出是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
那么，腰间盘突出的病因是什么？一般来说，腰间盘突出的病因有：1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素；2、长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度；3、椎间盘自身解剖因素的弱点；4、遗传因素，腰椎间盘突出症有家族性发病的报道；5、腰骶先天异常；6、诱发因素，常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
事实上，在临床上，腰椎间盘突出也是一种常见的腰肌劳损现象，在我们的生活当中，患有腰椎间盘突出疾病的人是非常的多，这种疾病的发生常常会给人们的正常生活和行动带来诸多不便。那么，在日常生活中，应该如何通过锻炼进行预防？
第一点，一定要坚持锻炼。在现实生活中，如果想要预防腰椎间盘突出，就必须要坚持锻炼，可以采取的锻炼方式有很多，比如游泳，跳广场舞，健美操等锻炼方式。事实上，这些锻炼方式都能很好地维护我们的腰椎健康和脊柱的健康，在一定程度上能起到预防腰椎间盘突出的效果。当然，对于一些中老人人，可以采取比打太极拳，练瑜伽等运动方式来进行锻炼。总而言之，在现实生活中，我们应该根据自身的体质情况来选择适合自己的方式，这样才能让锻炼效果最好。
第二点，一定要注意运动的强度。事实上，当我们在锻炼的时候，也要注意一些问题，运动强度不要太大，因为如果运动强度太大的话，就有可能伤害到我们的腰椎部位。与此同时，如果是经常在办公室久坐的职工，以及长期采用一个姿势工作的人群，在工作一段时间之后，一定要起来活动一下，千万不要一坐就是几个小时，这样对腰椎的伤害是非常大的。久而久之，就有可能会导致腰间盘突出的病症。
总而言之，想要通过锻炼的方式预防腰间盘突出，也要坚持运动，保持一定的运动强度。
生活并不完美。努力使每一天都快乐和有意义。失败本身并不可怕。糟糕的是在失败后推卸责任，而不是自己找出原因。即使腰椎间盘突出症的治疗方法一样，也只有找到正确的解决方法，坚持下去，才能缓解疼痛！
在这个时代，即使是年轻人也同样会得腰间盘突出。那么，腰椎间盘突出症的原因是什么呢？ 1.坐姿不对。很多人的日常生活习惯不对，他们的屁股和凳子只放在一边，背靠在椅背上。如果不悬吊，他们中的一些人可能会把腿向前伸展。这样，脊椎就会拱起，或者失去支撑，压力也会很大，很容易引起腰痛。有些人喜欢坐在柔软的沙发上。尽管非常舒适，但膝盖比腰部高，背部呈弧形。腰部肌肉将被拉伸并且负担相对沉重。经常坐下会引起腰痛，特别是坐在办公室里的人，司机等，因为他们容易发生腰椎间盘突出症，因此必须坐好。
2.感冒也可能引起腰椎间盘突出症。由于环境原因或其他因素，寒冷或潮湿的身体会导致血管收缩，肌肉痉挛和椎间盘受压。增大还可能导致变性椎间盘破裂，并最终导致腰椎间盘突出。
3.闪到腰或突然的负重也会导致腰间盘突出，因为腰部本来就处于正常运行状态，并且负荷突然增加，尤其是在发生快速弯曲，旋转或横向弯曲时，否则可能会突然对腰部造成冲击导致纤维环破裂。此时，腰部没有反应，很容易使腰椎间盘突出。
年轻人有腰部疾病，其中大多数是由于不注意自己的日常习惯引起的，因此他们应该注意日常的腰部护理，还需要找到正确的解决方案，日常有空的时候可以找一些腰部保健品或者工具，相信这些产品可以很好帮助您解决腰部问题。
引起腰间盘突出的原因
1、腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。
2、腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。
3、突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。
4、腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。
5、职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发腰椎间盘突出症。
6、腰部受寒：腰椎受到风寒刺激时，会导致局部血液流通不畅，影响到椎间盘的营养供给。而且由于肌肉的痉挛，将增加对椎间盘的压力，而进一步加重损伤。
腰间盘突出的注意事项
1、睡硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。
2、不能长时间坐姿或蹲着，避免腰部处于弯曲状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。
3、不要弯着腰抬重物；弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。
4、急性期时要佩戴护腰进行保护，可有效防止腰部再次受伤。
5、腰椎间盘突出患者要积极进行腰背肌的锻炼，在腰腿痛症状稍有缓解时就可以开始进行锻炼。
6、应从小幅度活动开始，逐渐扩大活动范围，但要注意避免过度前屈，防止再次受到损伤。同时注意改正不良姿势，可有效预防腰椎间盘突出症的复发。
就诊科室
骨科
常见发病部位
腰椎
常见病因
腰椎间盘病变或外伤等引起
常见症状
腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等
病因
1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素
髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2.损伤
长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
3.椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。