手腕扭伤后应该做怎样的恢复训练

如题所述

举报该问题

第1个回答 2018-08-15

先轻后重，一定要慢，不要逞强
如果感觉已经恢复好了，可以先用矿泉水瓶装水，然后用绳子吊着，然后用手腕力上下活动，可以适当增加几瓶，增加的依据是你的手腕有没有吃力感，有吃力感无疼痛感就证明可以，如果有疼痛感就不要再增加了

第2个回答 2018-08-15

用正骨水

相似回答

手腕受伤如何恢复?如何锻炼?答：去医院包扎，类似于胳膊折了一样，需要前期进行固定，等它恢复的差不多了才能进行小幅的活动，这个时候不要用力，因为你的手腕还没有完全恢复，用力过猛可能导致他再次退回原来的状态，刚开始一点一点用力，锻炼手腕的灵活性，但是不要进行太大的力量训练，等后期康复的时间比较久了，然后就可以进行适当的...

打篮球手腕扭伤什么方法最快好?答：1、继续休息，敷药。2、平时做简单的转手腕的动作，如果有疼痛感，还是要停止。3、转手腕，没有疼痛感了，就可以做恢复力量的训练了，举举哑铃、投投篮（带有弹力的护具）。这样做，一开始手腕容易酸胀，就休息一段时间再做；待做同样的运动强度，手腕酸胀感不强烈了之后，才尝试比赛对抗。4、比赛...

我手腕扭伤平时不碍事,但用力大了就疼 ,且已经一年了,这还会好么、,我...答：1、扭伤部位活动：经常活动一下扭伤的部位，注意活动时用力均匀、缓慢。2、训练手臂力量：手臂力量增强后，可以有效的保护手腕，训练最好使用哑铃、握力器等等器械，便于控制和掌握强度。训练中一要定注意，不可超重或过劳。一般以平时重量的1/2 或3/5进行最好，。这样训练后三个月会有很好的康复效果。

大家正在搜

手腕扭伤恢复训练图解手腕扭伤康复训练健身手腕扭伤怎么恢复手腕骨折后的康复训练手腕挫伤后怎么快速恢复正常扭伤手腕如何快速恢复手腕扭伤筋要多久恢复手腕恢复训练手腕韧带拉伤怎么办恢复快

脚踝扭伤，要做哪些运动来恢复训练？

手腕扭伤怎么锻炼恢复

手腕扭伤如何快速治好？

手腕扭伤了，要恢复到什么程度才能恢复训练

手腕扭伤了，怎样做恢复性训练

手腕扭伤后,自然恢复还是锻炼恢复比较好?

健身时，手腕扭伤，怎么在不影响训练的情况下恢复呢？

手腕受伤后怎样开始篮球的恢复训练