健身时，手腕扭伤，怎么在不影响训练的情况下恢复呢？

健身时，手腕扭伤，怎么在不影响训练的情况下恢复呢？做仰卧杠铃颈后臂屈伸的时候，杠铃没拿稳，一下就把左手手腕撇伤了。不影响训练的情况下，怎么注意手腕的恢复呢
如果需要停止训练，在停训得期间，保证肌肉不会流失呢最好是还可以继续训练

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第1个回答 2018-05-04

先好好休息一下，马上停止运动，然后进行冷敷，冰块可以减少疼痛减少血液循环并能有效的减少肿胀，冰敷每天3到4次，如要运动可以将手腕上缠裹绷带力度始终，可以减少出血和淤血

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我的手腕在打羽毛球时扭伤了,怎么办?答：1、积极治疗比如热敷+理疗，一定要积极治疗，这是恢复的基础；2、避免二次损伤在平时运动和工作中，一定注意不要再次受伤，如有必要，可以打石膏。注意，打石膏可不是骨折的专利。为了保证筋膜的恢复，可以打石膏。具体的，还是要听主治医生的意见。

在倒立的时候,手腕扭伤了,该怎么办?答：一、倒立时手腕扭伤该怎么办 在进行倒立的时候，如果出现手腕疼痛的情况，就需要及时停止运动，不要再继续用力，否则的话有可能会造成二次伤害，加重疼痛感。手腕在扭伤之后，如果比较轻微的情况下，就可以用冷敷的方式来先缓解一下，并且缓解肿胀的情况，也可以对疼痛的部位进行适当的按摩来帮助肌肉放松，...

手腕扭伤怎么办答：6 口服止痛药 手腕扭伤疼痛难忍并排除骨折可能性的情况下，可以口服一些活血中药或止痛药缓解疼痛。7 指压穴位指压太渊、大陵、阳池、阳溪、阳谷、合谷等穴位，可以消除手腕扭伤造成的疼痛与红肿。指压穴位时，手指的力量要缓缓加重，持续十秒，稍适休息后，再次指压，持续10分钟。

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