女人吃什么让皮肤变好？

Question

如题所述

Answer 1

女人想要皮肤好，与睡眠、饮食、胃肠功能密不可分，饮食上可以考虑以下几点：

首先多吃新鲜的蔬菜水果。新鲜果蔬富含营养，能够对抗体内的自由基，使皮肤白皙，减少皮肤的色素沉着。常见的蔬菜有菠菜、西兰花、青椒、空心菜、生菜等。

吃富含维生素C、花青素的食物，比如橙子、橘子、蓝莓等，都含有丰富的的抗氧化剂，具有美白、抗衰老、提高新陈代谢的作用，对皮肤年轻化，维持皮肤健康状态很有益处。

可以吃一些坚果，尤其是素食者更应多摄入，因为坚果里面含有大量的维生素E，学名生育酚。能够起到抗氧化、抗衰老的作用，使皮肤滋润、增加油脂代谢、分泌，例如花生，核桃，芝麻等。

此外合理膳食，适当的蛋白质摄入对维持人体的骨骼、肌肉功能以及皮肤滋润度有很大价值，比如瘦肉、鱼肉、虾肉，蟹肉，避免暴饮暴食。

适当补充一些含有维生素的药物也对皮肤有好处。维生素E可以抗衰老、抗氧化；维生素B可以调节皮肤脂质代谢，缓解皮肤干燥；维生素A能够调节皮肤的角质化；维生素C有美白、抗氧化的作用。

最后建议适度运动，不仅让我们身体保持活力，而且对于身体的免疫功能有很好的维护作用。

所以，适度多样性合理性饮食对皮肤会有非常好的作用。

Answer 2

1、经常喝蜂蜜

每天早晚个一杯，可以改善睡眠、养生延年、抗衰强身、提高免疫力等，让皮肤有弹性。

2、保持适当运动

保持适当运动才能让人体更健康，肤质也会跟着提升，一天坐着不运动，腰腹臀部最容易囤积脂肪，也不利于全身血液循环。

3、彻底卸妆

卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳、卸妆湿纸巾等，可以根据肤质以及个人偏好做选择，但是要注意，不管用什么产品卸妆，都不可以大力搓揉肌肤，并且卸妆后，应以洗面乳再次洁面，才能彻底洗净脏污。

4、早晚各洗一次脸

在每天起床后和睡觉前，不管你有多么的忙碌和疲劳，都要记得用洗面奶来为脸部做一次清洁的工作。这样才能让皮肤一整天都保持着在清爽洁净的状态，也不会容易因为油脂和污垢产生堵塞等皮肤问题。

5、多喝水

想要皮肤白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步骤，让肌肤不断有水分补充到皮肤里才会对其保养美白产生实际的作用，皮肤没有水分和房间没有电一样，后果是很严重的。