会议中的即兴发言，怎么做才不紧张？

Question

如题所述

Answer 1

要做到不紧张，一方面内心里要对参会人员“渺视”，一定不要觉得某某领导在或某某专家在，你要觉得就是一群普通听众。第一能抓住发言的主要内容，第二，发言时目光不要注视别人的目光，尽量把注意力集中在发言的内容。其次要稍微打一下腹稿，至要有一个提纲，做到心中有数。

Answer 2

有时候在会议中即兴发言，面对发言自己比较紧张，还有可能是因为自己的内在文化水平不够，对于这个情况，那么可能就要多学习，要多读书，多了解一下别人是如何发言的，都去看一下成功人士的发言稿，多学习别人的工作经验，这对自己也会有帮助的。同时也要习惯于在人前发言，不要害怕，也要善于表达，只有自己相信自己，那么自己才不会在发言时出现这种紧张的情况。

Answer 3

一、不要做第一个发言，更不要做最后一个发言。第一个发言，容易被大家聚焦，最后一个发言，你想说的别人都说了，这两种情况都会加剧自己的紧张。最好是在第三个或第四个发言，如果实在不知道说什么，可以复议别人的观点，稍加改动就行。
二、提前做好准备。准备充分则紧张的情绪就会缓解很多。一些固定的会议，或者专项会议提前知道会议议题，开会之前要做好发言准备，比如写好发言稿，并背熟，这样，发言时就会轻松许多。
三、即兴发言时列好提纲。如果是即兴环境下轮流发言，在别人发言时，要赶紧思考发言提纲，并一条一条写在笔记本上，条件不允许时，可记在心里。提纲内容不要太多，三条左右即可。发言时按照提纲发挥就是了。学会平复心跳。发言之所以紧张，是因为心跳太快。一个人害怕时，心跳就会加速，这是正常的心理现象。要想平复心跳，可以在发言前反复做几次深呼吸。
四、不要怕丢人。很多时候，发言紧张是担心说不好或说错了丢人。这是一种心理障碍，克服的办法就是学会自嘲。恰到好处的自嘲，既可以活跃气氛，还可以缓解紧张。比如，发言之前，自我嘲笑一句“赵本山小品相亲有一句台词：我叫不紧张。现在我感觉自己比赵本山相亲还紧张”。大家轰然一笑，你立刻就不紧张了。这是我总结的几种比较不错的办法，大家可以试下哦！

Answer 4

你打算在发言中用到的所有信息都写下来
现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。
02
读一遍这些便签
然后再读一遍。第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。
03
重新检查便签上的信息
那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢？如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。
04
接下来可以开始调整这些内容的顺序了
先把会议发言中要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。

05
给你的发言写个开头和结尾
这两个内容应该逐字逐句地写出来，以防发言的时候太过紧张。记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息；而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。
06
把你的发言变成“卡片”
在第一张卡片的最上面用比较醒目的字体写上发言的第一个重点，下面是你总结过的适用于这个点的概括信息。发言有多少重点就准备几张卡片，当然，希望你不会手拿着一副扑克牌去开会。

Answer 5

平时可以多练习发言的一些技巧，只要熟练了上台发言的那种感觉，即兴发言时就不会那么紧张了。还有即兴发言只要有时间，就要草拟提纲，而不只是打腹稿。只有写下来，才能思维严密，语言准确，紧张时还可以看看自己的提纲。