含维生素B最高的食物主要包括肉类、蛋类、谷类食物以及一些水果和蔬菜。
解释：
1. 肉类食物：肉类是维生素B的主要来源之一。牛肉、羊肉、猪肉等红肉中含有丰富的维生素B族，尤其是维生素B6和维生素B12。这些维生素对于人体新陈代谢和神经系统功能至关重要。
2. 蛋类食物：蛋类也是维生素B的优良来源。鸡蛋、鸭蛋等禽蛋中富含维生素B2（核黄素），对于维护口腔、眼睛和皮肤的健康具有重要作用。
3. 谷类食物：谷类食物如小麦、燕麦、黑米等富含丰富的维生素B族，尤其富含维生素B1（硫胺素）。硫胺素对于人体的能量代谢和神经系统功能非常重要。此外，全麦制品和糙米中的维生素B含量更为丰富。
4. 水果和蔬菜：一些特定的水果和蔬菜也是维生素B的优质来源。例如，香蕉富含维生素B6，菠菜和西兰花富含维生素B群（包括叶酸和维生素B9等）。这些食物中的维生素B有助于维持人体的正常生理功能。
总之，为了摄取足够的维生素B，人们应保持均衡的饮食，摄入适量的肉类、蛋类、谷类食物以及水果和蔬菜。