上课经常犯困，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

上课老是打瞌睡，可通过规律作息、坚持每天午睡、积极回答问题、坚持每天运动锻炼等方式予以缓解。如果是因为学习压力过大，导致晚上失眠而引起的上课老是打瞌睡，持续不能缓解时，可由医生指导进行药物调理。

1、规律作息：应注意合理调整作息时间，晚上避免熬夜学习，保证每天睡眠时间充足，有利于使大脑和机体得到充分的休息和调整，促使第二天精力充沛，更好地投入到学习当中，可防止上课打瞌睡；

2、坚持每天午睡：特别是学业较重的学生，每天需要上的课程很多，而且学习压力较大，长时间处于紧张的学习状态，中午适当地进行午休就显得尤为重要。每天中午抽出少许时间午休，可以使大脑得到休息，使精力得到恢复，从而缓解下午上课打瞌睡的现象；

Answer 2

这主要你睡眠质量不好，压力大引起的。
1、平时按照学校规定养成良好作息习惯，不要熬夜看书或者玩游戏，长时间这样会导致记忆力下降、抵抗力下降、注意力不集中、学习成绩下降等。
2、如果晚上睡不着觉可以在睡前喝一杯温牛奶或者用热水泡脚，并按摩头皮放松神经的紧张状态。
3、如果比较困，尽量在下课时间趴桌子休息，也可以适当喝咖啡提神，不要长期大量饮用，也可以在课间休息的时候去洗一下脸。
4、可以用风油精涂抹太阳穴或者喝薄荷水。
5、上课前不要吃太多东西，容易导致全身血液重新分布引起大脑缺氧。
6、上课困的时候也可以站到最后一排离窗户比较近的地方，并开窗通风

Answer 3

上课经常犯困，一般情况是自己不喜欢的课没容易犯困，要解决这个问题，第一，不要熬夜玩，保证充足的睡眠。第二，把注意力集中在老师讲课上，不要开小岔。
照这方法，上课就不会犯困，你可以试一下，坚持一段时间，效果很不错的。

Answer 4

要有充分的休息，这样才不会在上课的时候犯困，如果实在犯困的话可以多喝水，或者是用湿巾擦脸。

Answer 5

上课犯困有可能和夜间睡眠时间过短、入睡困难、晚上睡眠质量不好、过度熬夜、过度劳累、过度兴奋、不良的生活方式有一定关系。

首先要保证晚上的睡眠时间，要睡眠充足，营养要跟得上，要营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激兴奋性的食物。