少儿饮食非常讲究，孩子体格生长不仅和遗传有关，还和科学的饮食有密切关系。其中最佳主食便是全麦食品，全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，我们可以把粗粮和面粉混合做成主食(比如发糕)，也能给宝宝带来丰富的营养。
最好的水果是猕猴桃。猕猴桃素有营养金矿之称，富含维生素C，据分析，每100克猕猴桃果肉中维生素C含量为100~420 mg，被称为水果中的“vc之王”。此外它富含蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，还含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能清热降火、润燥通便。不过需要注意的是，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝，因为这个部分不容易消化。
最好的蔬菜是菠菜。菠菜为婴儿提供的主要营养是维生素A和叶酸，以及一些维生素C和铁。因为它没有外国味道，所以婴儿通常非常喜欢它。此外，你可以把它作为盘子边缘的装饰，在上面放一些番茄酱，放在宝宝的三明治里，而不是生菜里。但是要记住，不能和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。对于挑剔的宝宝吃蔬菜一直是妈妈头疼的问题，如果你多花点心思做一份有创意的蔬菜饭，比如菠菜寿司和菠菜拌饭，宝宝绝对不会想到这个有趣又好吃的东西原来是用菠菜做的。
最佳肉类是瘦牛肉，瘦牛肉含有丰富的铁和蛋白质，可以补充活跃和成长中的婴儿血细胞所需的营养。许多医生建议在10月份在婴儿辅食中添加一些瘦牛肉。牛肉的吃法有很多，可以做成牛肉汉堡、牛肉包子、牛肉酱面等等。对于挑剔的孩子：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把它和切碎的青豆混合，用可食用的纸巾包起来(可以在超市买到)，在烤箱里烤一个纸包牛肉，加上番茄酱一起吃，牛肉的味道就完全没有了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-09-17
促进少儿增长的食品有，富含蛋白质的食物，比如豆浆，牛奶，鱼肉，还有含碘食物，像海带、紫菜，还有虾米、黑芝麻 ，肉制品，等等。
第2个回答 2021-09-17
有含丰富蛋白质的肉类、鸡蛋、牛奶，有含钙相对较高的是虾米、海带、黑芝麻和含碘食物的海带、紫菜等食品。
第3个回答 2021-09-17
这些食品应该都是非常绿色健康的，而且营养也是比较均衡的。
第4个回答 2021-12-13
少儿在长高的过程中要多补充一些丰富的钙质，要多吃一些富含高蛋白的食物，例如牛奶，鸡蛋，豆制品，鱼，瘦肉，鸡肉，瘦猪肉，这些里面都含有丰富的蛋白质钙质，常吃这些食品有助于骨骼的生长，促进孩子长高。
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