粗粮有哪些？ 膳食纤维食物有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

粗粮主要包括以下三类：
　　
1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
　　
2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
　　
3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

富含膳食纤维的食物：
大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦、燕麦糠、小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。

Answer 2

粗粮到底都有哪些呢？