原本有点胖，我就下定决心减肥，结果～～～现在瘦得停不下来。。怎么办

Question

如题所述

Answer 1

专家分享22条减肥小常识，教你怎样减肥最快最有效。把这些常识变成生活中的小习惯，相信

MM们一定会实现减肥目标的哦！
　　1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
　　2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
　　3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分

。
　　4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。
　　5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
　　6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。
　　7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。
　　8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
　　9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。
　　10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
　　11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。
　　12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。
　　13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。
　　14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。
　　15、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
　　16、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面

包。
　　17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。
　　18、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。
　　19、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。
　　20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。
　　21、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
　　22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。
　　其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。还是要提醒

大家：一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美

丽！

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~答题不易，你的追问和采纳是我前进的动力！！

Answer 2

瘦的停不下来！！怎么减得啊？求经验，我一直都减不了！追问

我以前117左右，就是半个月的时间，我还有100了，估计这几天连100斤都没了

刚开始就是吃淡，胃口要改变，大概有一个礼拜，有味道的东西几乎是吃不下。

追答

不用运动吗？

追问

没运动

不吃零食

追答

我也这么做了，甚至都少吃，就是没运动，都没减得下来

追问

嗯，杂粮我吃得比较多

Answer 3

好事啊，你怎么瘦的，很多人问减肥啊追答

赶紧说说

Answer 4

佩服佩服 五体投地 顺其自然吧追问

我现在想保持，但是保持不了，

追答

没事 我就不信没极限

Answer 5

猛吃啊，你不会把吃饭都戒了吧追问

我最近还是在吃，关键就是现在我恢复正常吃的还在瘦

追答

吃自助餐啊，我就不信你胖不回来

追问

我味道变淡了，那些东西吃不下

追答

不会吧，来点重口味的饭菜

追问

吃不了。沾一点就辣的眼流水出来

追答

不是辣的，是咸的