出现胡思乱想的情况，一定要结合相应的原因进行改善和调节。
首先，让自己忙碌充实起来，进行日常的工作、社会交往、兴趣爱好，全面调动起来，可以尽力减少空虚时间。
其次，需要慢慢训练，让大脑投入到当下的现实场景里，而不是一边忙碌一边胡思乱想，使得大脑不能够集中精力来完成现在的事情。
然后，还要坚持运动，想让大脑尽量的休息，除了睡觉之外，还有运动，可以慢慢调节大脑神经。尤其多参加户外运动，可以脱离开独自的思索。将自己的生活调动起来且可以转换思维，让大脑的极度兴奋以及胡思乱想逐步得以改善。
心态一定要摆正，做事情需要提前计划，增强自己的自律性和自制力也会减少胡思乱想的概率发生。有时候，哪怕我们一天只是躺在床上，什么都不做，我们都会感到特别的累！
然而想太多并没有什么用，过于陷入自我的情绪中无法自拔，无论好与坏，其实都有一个同义词：浪费时间。
早睡的人是开心乐观的，一天过得很快乐。而晚睡的人便是最容易让人变得消极，最是害怕时间的飞逝。
如果自我感觉过度了，不妨试着静下心来，观看观看都在想什么，就像看电影似的，你让大脑里那些乱七八糟的想法慢慢演完，你也会看见很多有意思的东西。
让自己忙起来，才不会终日胡思乱想、患得患失。总是胡思乱想，结果是困在一团乱麻般的思绪中，动弹不得。有时候，与其多心，不如少根筋。
想起以前加班到深夜到凌晨，独自一人开车走在空荡荡的马路上，看着两旁高耸大楼闪烁的霓虹灯，或者望着陌生住宅楼的万家灯火，一时间就会有诸多平日里不会表露出的情绪，甚至会眼眶发红，找不到存在感，甚至有时候觉得自己比谁都委屈。
不知道你是否有这样的体会，当你每天都处于忙碌时，会感觉时间过得很快，精力充沛，尤其是在做喜欢的工作时，更是像装了永动机一样充满正能量。可当你开始闲下来，无聊地打开手机翻微博看朋友圈，或者一个人发呆，那些情绪会马上渗透进脑子里，让你乱了心神。
生活上多给一点压力，这样在看清社会现状的情况下也不会胡思乱想，只会得到更多的动力向前冲。
努力保持一种平和的心态，在欲望的世界中来去自如。保持良好的心态是克制，才是成年人最高级的自律，最高境界的修养。
想停止自己脑子里的胡乱思想。就要学会思维转移。尝试着让工作或者其他事情充满自己的大脑，让自己没有时间去想那些没有用的问题。
想让自己的大脑学会不思考，那些。没有用的东西。一定要学会思维转移。还要学会放松自己的大脑。尝试着让学习或者工作充斥自己的整个大脑，这样就可以摆脱那些胡思乱想的事情。
日常生活中压力过大，情绪不好，大脑很容易胡思乱想。想要大脑不胡思乱想，首先要转移自己注意力，一有焦虑情绪或想法就立即去做自己感兴趣的事，或者是能让自己心情愉快的事。可以去冲热水澡，进行身心放松，可以去找自己的好朋友一起逛街，做让自己开心的事，可以去找朋友倾诉自己的烦恼，情况严重的患者可以去接受心理治疗。
