肠道无力，便秘一周，用酸奶配雪莲果一起吃，能把便便拉得一干二净。
便秘
便秘主要指肠道蠕动减少，大便过于干燥，量少，患者排便费力，困难。正常人进食之后大约需要10～40小时排出粪便。一般2日以上不排大便，便称为便秘。长期经常便秘称为习惯性便秘。引起便秘的原因有不少，大家便秘的话应当根据自己便秘的原因来调理，不要一味笼统得就觉得要多吃蔬菜，要吃香蕉，要喝酸奶和蜂蜜水，没准吃再多这些东西对便秘一点改善都没有。
便秘原因
便秘的原因可能是因为日常饮食引起，如摄入的蔬菜、水果、全谷物类等富含膳食纤维的食物少了，产生的食物残渣比较质密，干燥，可能造成排便困难；也可能是因为饮食时间、生活作息时间发生了变化，情绪紧张或压力较大，错过便意或造成神经性便秘，肌肉变得十分紧张，难以感受到自己是否想要排便而错过排便机会；还可能和疾病有关，如结肠、大肠出现问题，或身体在特殊阶段，例如孕妇怀孕，体内激素发生变化，盆底肌肉也会更加松弛，排便无力。
酸奶
饮用酸奶有很多好处，酸奶有很多益生菌，可以促进肠蠕动，但是对老年人来说，尤其是习惯性便秘者可能起的作用不是很大，肠道对这些益生菌激不起其活力，因为其糖分含量非常高，喝得太多反而容易引起饱腹感和腹胀感，所以建议适当饮用酸奶。
雪莲果
雪莲果，又名亚贡或者阿贡，原产于南美洲，雪莲果富含人体所需的20多种氨基酸及多种维生素、矿物质，特别是寡糖含量最高，能促进有益微生物的生长，促进消化。在我们北方地区雪莲果并不多见，看模样跟地里种的红薯差不多，其实他们是两个完全不一样的物种。雪莲果你可以说它是蔬菜因为可以炒菜吃，你也可以说它是水果，因为生吃也很美味。由于雪莲果平常并不常见，所以很多人不知道它的好处。
雪莲果的营养价值
雪莲果中富含纤维，可以有效促进肠道蠕动、清除肠道垃圾，改善便秘、防止腹泻，改善肠胃功能。果寡糖食用后，在肠内选择性地作用于双歧杆菌、乳酸菌等有益菌，并使其大量增殖。双歧杆菌增殖过程中产生的乙酸和乳酸能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。
酸奶加雪莲果
把雪莲果削皮洗干净后，用刀切成小片状搁入小盆子，再把酸奶倒入小盆子，把酸奶和雪莲果搅拌起来吃，酸甜可口脆，还治疗便秘。
肠道无力，便秘一周，用酸奶配什么吃能拉得一干二净？饮用酸奶有很多好处，酸奶有很多益生菌，可以促进肠蠕动，但是对老年人来说，尤其是习惯性便秘者可能起的作用不是很大，肠道对这些益生菌激不起其活力，因为其糖分含量非常高，喝得太多反而容易引起饱腹感和腹胀感，所以建议适当饮用酸奶。肠道无力的人，最好改用其它饮食疗法，促进排便。
下面我给你推荐几个促进排便的方法：
1、老陈醋、蜂蜜各一勺，加温水300-400毫升，调和饮用。每天早晨空腹饮，坚持必有成效。陈醋要陈粮酿制的，有助消化、促进肠蠕动、分解食物残渣的功效，蜂蜜润肠通便，两者相得益彰。我已经这样饮用了好几年，彻底改变了习惯性便秘，不再为便秘而烦恼。
2、马齿苋煮水吃菜。这个菜民间叫蚂蚱菜、长寿菜。现在是冬天，没有马齿苋采摘，你可以在春夏季节多采集一些焯水晾晒成干菜。马齿苋性寒，滑肠，润肠通便功效是公认效果不错的，只是没有引起朋友们足够的重视。
其实在生活中，往往最不起眼的东西最“治病”，也最有营养。现在，你可以在网上买干的马齿苋。每次不要放多，2克左右煮水喝，菜也能吃。我昨天用马齿苋煮的水，今天吃的菜，是可以分开来饮食的，每天排便非常顺畅，你可以试试。因为马齿苋性寒，你可以隔一天吃一次，这菜也不是大寒，你可以放几片生姜，吃后感觉身体还是很舒适的。
3、现在是各种蔬菜丰富的季节。大白菜、萝卜、胡萝卜、菠菜、冬瓜等，你可多吃点蔬菜水果。尤其大白菜通便作用很好。具体做法：大白菜“拦一刀”上锅蒸或者清水煮，熟了放点佐料多吃一点，很管用的。大白菜富含植物纤维素，促进肠蠕动，蒸、煮着吃保留了食材纤维的完整，可有效促进肠蠕动，宿便排空。
4、菠菜、黑芝麻、莲藕通便效果都不错，可以煮粥喝。小儿便秘可以用破壁料理机打碎煮粥，效果很好。
5、红薯、土豆、芋头，你可以适当的当正餐吃，也都有促进排便作用。
6、通便茶饮。有一种植物通便茶，每天一小包代茶饮，比较顽固的便秘还是很好使的。
用酸奶配芹菜可以辅助改善便秘，促进肠道蠕动从而达到排便的效果。对于经常便秘的朋友来说，每天不排便特别的烦恼，不排便不但影响心情更影响身体健康。要想健康首先要肠道清，所以每天养成排便的习惯对维持身体健康有很大的辅助帮助。
便秘是由于食物结构不合理，膳食纤维摄入不足（比如蔬菜，水果，全谷物等食物是膳食纤维的来源），导致粪便持水性不足或体积不够。另外加上肠道菌群紊乱，肠道中有益菌太少，不足以维持良好的的肠道环境，导致肠道蠕动能力若弱，肠壁肌肉力量不足而导致的便秘现象。
1，粗粮类。
粗粮富含膳食纤维，膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄，对缓解便秘和改善便秘有很好的辅助帮助。如红薯，燕麦，紫薯，荞麦，小米等食物。
2，蔬菜类。
蔬菜富含维生素及丰富的水分，多吃有助于促进排泄和缓解便秘。如生菜，菜心，油麦菜，花椰菜，菠菜，白菜等蔬菜。
3，保持均衡饮食。
均衡饮食能起到营养充足，充足的营养能提升代谢和促进排泄，好比吃饱好做事一样的道理。建议每天保持早午晚三餐规律，对改善便秘和养护身体健康都有很好的辅助改善帮助。
3，多喝水。
喝水能促进肠道蠕动和促进排泄，既能补充人体需用水，又能缓解便秘的发生，同时又能起到清除肠道油脂和垃圾毒素的辅助作用。对经常便秘的人群，建议每天保持2000毫升的饮水量，对促进排便恶化缓解便秘都有很好的辅助帮助。
4，增加运动量。
对于便秘的朋友，建议每天增加运动量，运动能促进肠道蠕动和促进排便，对提升代谢和增加排泄有很好的辅助帮助。建议每天保持至少30分钟以上的运动，可以选择慢跑，快走，散步，跳绳等运动，长期坚持对改善便秘和锻炼身体起到很好的辅助改善帮助。
5，保持充足的睡眠。
充足的睡眠身体能分泌瘦素，瘦素具有提升代谢的作用。同时充足的睡眠还能让脏腑得到排毒和修复，对养护身体健康和维持健康的身体都有很好的辅助帮助。建议每天保持至少7~8小时的充足睡眠，对缓解便秘和养护身体健康都有很好的帮助。
