一天之中的什么时候是跑步的最好时间

如题所述

一天中最佳的运动时间是什么时间?

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第1个回答  推荐于2020-02-12
早上空气新鲜但含氧少不利于有氧运动,傍晚含氧多利于运动
不要在早晨太阳升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步,为什么呢?因为我们运动时要吸收大量的氧气,有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,另外,清晨人体基础代谢较底,血糖水平不高,而人的血压在早上比较高,这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多,对人的健康不利。
还有,饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会:
1.刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。
那么到底什么时间锻炼(跑步)比较好呢?
早晨时段:晨起(日出后)至早餐前
上午时段:早餐后2小时至午餐前
下午时段:午餐后2小时至晚餐前
晚间时段:晚餐后2小时至傍晚(日落前)。
看自己的选择了 希望采纳谢谢
祝你身体健康 !!本回答被提问者和网友采纳
第2个回答  2010-08-18
早上空气清新,外出跑步有利于身体健康,而晚上空气不好,所以早上跑步比较好
第3个回答  2010-08-18
凌晨12点跑步最好了,可以遇到鬼,多好吖。
第4个回答  2010-08-18
我以前看的是早上6到8点 还有傍晚呀 还有是吃好晚饭后一到两个小时