现如今很多上班族的人一坐就是8个小时，甚至还要加班，平时也不运动，年纪轻轻却落下病根，本人就是一个工作狂，忙起来除了吃饭上厕所偶尔去接杯水，就不会再从座位上起来半步，不到30岁的年纪，腰就疼的不得了。自从得了腰间盘突出，开始有了自己痛的领悟，于是研究了一下腰键盘突出在日常生活中要注意些什么？
第一点：一定要改变自己的不良习惯，每工作45到60分钟一定要起来活动一下，不要觉得起来活动会打断自己的工作节奏，只有一个不痛的身体才会让你的精神更加的集中，工作才会更有效率，不要翘二郎腿，不要坐低矮的沙发，不要睡太软的床，女孩子不要常穿高跟鞋，这些不好的生活习惯会慢慢地侵害你的腰部。
第二点：就是适当做一些腰部的锻炼，要坚持腰背肌锻炼，加强腰背部及腹部肌肉力，但锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，不要做弯腰用力的动作，不可长久弯腰和负重，以免加重病情。
第三点：要注意腰部保暖，腰部疼痛很大原因是因为受了凉，不要长时间的吹空调，避免腰部受到风寒的刺激，可以给腰部做一些热敷，按摩，针灸调理。
第四点：在饮食上多吃一些高钙的食物，像鱼虾，豆制品，奶制品，也可以吃一些动物的肝脏，多吃水果蔬菜，切记不要吃生凉的食物，少喝碳酸饮料。
总之，身体健康是人生最大的财富，是革命的本钱，不管做什么事情，有一个好的身体才有好的精神状态，希望各位能够好好保护自己的身体，早日康复。
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