哪怕再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。运动能让人精力充沛，也能让人的思维、感觉和反应都变得更灵敏。
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实不必要，也不太现实。只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
处于缺水状态的你，会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水，课间休息时间也要适当补充水分，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。
学生每天在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
下课休息时可以稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。
乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。课间休息时，可以多和同学们聊聊天。
如果体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富的食物如动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
可以放些香料在身边，尤其是迷迭香、薄荷和姜，这些香料可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。课间休息的时候可以约上小伙伴到操场晒晒太阳。
如果想要改善秋天不自觉爱困、疲倦的问题，可以从提升基础代谢率开始着手。除了增加活动量外，通过食物疗法来消除疲劳也是一种不错的方式。
首先为了保证有好的精神状态，一定要按时作息，保证睡眠，晚上不熬夜。回到寝室后，尽快洗漱完，不要跟宿舍同学“开座谈会”，睡前一定要平静下来。只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫！中午的午休就至关重要。俗话说“中午不睡，下午崩溃”，所以大家一定要保证午休，只有休息好了下午和晚上才会有精神。
有些同学上课会犯困是因为老师讲的知识点比较难理解，为了防止自己犯困，记笔记是一个不错的方法。在记笔记的时候同时调动眼睛、耳朵和手，既能跟随老师的思路，又完成了课堂笔记。如果你上课容易走神或者犯困，不妨先从记笔记做起。
如果实在是非常困，那么可以举手跟老师说明一下情况，站着听课。因为平时大家都习惯坐着，久了便会懒散，所以换一个姿势听课会让你不再犯困。我读高中的时候，同桌经常犯困，会提前跟老师说一下，然后自己站着听课。
上课的时候不要默默听老师讲，这样很容易犯困，一定要积极提问或者回答问题。通常被老师点名，当着全班同学面回答问题的时候，会稍晚紧张，回答完后你会发现自己一点都不困了。
上课犯困主要还是因为自己的作息不规律，每天熬夜到很晚，起床也很晚，虽然睡眠时间很长，但睡眠质量并不高。晚起还会导致上午甚至一整天头疼，打不起精神。因此有时候就是睡的很长，不上课还好，可一到上课就犯困，无法集中注意力。
在此，学长建议大家养成良好的作息，早起早睡。比如到了十点以后就不再打游戏、碰手机，因为睡觉前越接触这些就越兴奋，也没有了睡眠的意思。早晨定个闹钟，早起读书背单词等，让自己大脑快速活跃起来，这样可以使自己迅速进入一天学习状态，上课也会有更好的精神。
二、早起晨练
早晨起来大多数人都是不在状态，提不起精神浑身无力。假如带着这种状态去上第一节课，基本上这节课都是在犯困中度过，学不到东西还担心自己打哈欠或偷睡被老师发现。为了更好的让身体各项机能快速工作起来，保持良好的学习状态，学长建议可以早起晨练。
通过跑步、拉单杠、打太极等运动方式使身体和大脑都活动起来，晨练后你会发现自己会清醒的很快而且也更有精力投入学习和工作中。晨练也可以增强体质，身体素质提高，上课自然也更不容易犯困。三、提高课程学习兴趣，上课积极和老师互动
大学生在课上犯困还有个原因就是老师讲的课自认为比较枯燥，不符合自己的口味，提不起学习的兴趣，因此就容易发困想睡觉。如果自己因为这个原因课上犯困，学长认为大家可以主动提高课程学习兴趣，找自己的兴奋点，同时在课上积极和老师互动。
有研究表明，一个人在做自己感兴趣的事时会不会感觉到累，而且能够全力以付。但自己对每个课程都感兴趣上课根本不会有困意，除此之外还会保持良好的精神状态。课堂上和老师互动也是避免自己犯困的好方法，毕竟有人可以交流不至于没有事干，课上也不会特别乏味。
以上就是我对大学了，上课犯困的问题的建议，希望可以帮助到你