减肥减到一定体重就下不去怎么办？

Question

减肥减到一定体重就下不去怎么办？原本身体就是肌肉多过脂肪 每天节食减肥加上运动到50就死也下不去 除非连着好几天不吃东西能下50 等恢复饮食又上50了

Answer 1

那是减肥的平台期，这一段很难熬滴
解决方案：饮食控制不怕胖
一说到减肥，第一时间想到的就是“饮食”，能不能瘦下来并不反弹，就要看你的饮食方式有没有用对。
1、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃。
2、一定要吃早餐：最好在早上9点以前将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦。
3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐，就请用水果来代替吧。
4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命，热量也低，吃了又有饱腹感，还能养颜美容，实在没有不吃的道理。
5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。
6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造水嫩肤质也少不了它。
7、早上起床的第一杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧，先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分。
8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担。
9、学会挑食：油腻的不吃、煎炸的不吃，少往餐馆跑，多吃水煮蔬菜、多自己开伙。
此外，也要注意运动哦，祝瘦身成功

Answer 2

哥们 你这是何苦呢 折磨自己啊 这样减肥的话 你也算高人了 ，饮食可以分多餐进行，杜绝油腻甜食，如果 你很胖的话 建议早上只吃蛋清，中午可以吃饭 ，晚上建议吃点燕麦片 ，早上吃几片全买面包， 要记得加餐，晚上7点以后杜绝吃东西，实在饿了搞点豆制品，避免碳水化合物，运动的话最好放在晚上6点左右，建议可以先做点无氧运动 在家上有氧，有氧最好保持在40分钟左右，运动前最好吃点东西，不然没力气锻炼，锻炼完半小时后搞点脱脂牛奶呵呵，睡眠必须要8小时，坚持啊

Answer 3

这就是所谓的瓶颈期哦，减肥的人都会遇到，只要你坚持一个月到一个半月，就会继续迅速瘦下去，千万要加油，不然就反弹了

Answer 4

节食本就反弹的快追答

你用中草调理看看

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