做腿部健身运动会长肌肉么？

Question

就是健身教练教的那种锻炼会不会越来越长肌肉难看阿？
那该做什么样的运动呐？瑜伽还是形体？
我的目的是瘦身。主要是减腿。 我是女生。

Answer 1

看你的问题应该是女生吧，以前我去健身法的时候也有你这样的想法，就是觉得会长肌肉，不敢练，别人在跑步机锻炼，我就在旁边闲逛！后来教练说根本不会长肌肉的，一个是因为女生的肌肉组织不像男生那样很容易成肌肉，另外，就算是男生，要长出健硕的肌肉，基本上都是要靠打激素的。如果真的那么容易形成肌肉，那么那些男生们就不用天天大汗淋淋的锻炼了！！所以可以放心的锻炼！
另外，如果你是全身胖的话，那建议跳健身操，如果是轻度肥胖，就健身操和瑜伽一天一个，换着练，这样每天摄取的脂肪不容易堆积，而且身形还很好！并且瑜伽是静态的健身运动，对身体各个器官的帮助都很大！
腿部减肥你可以晚上睡觉的时候趟在床上多做一下骑单车的动作！既瘦腿，又可以收小腹！很管用的!
不管什么锻炼方法，都要坚持，否则就前功尽弃了！建议每天练20到30分钟，时间不用长，只要坚持，一定能瘦的！！加油！相信你可以的！

Answer 2

做腿部健身运动会长肌肉。
了解下肌肉合成生物化学基础

经常进行健美锻炼的人与普通人相比，肌肉里的能量物质三磷酸腺苷和磷酸肌酸要多，血管更丰富，耐酸能力和无氧酵解能力更强。训练水平越高，能量储备越多，运动的耐受能力越强，肌肉中新生的毛细血管也越多。毛细血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陈代谢加快，同时也增加了肌肉的体积。所以只有坚持长期的健美训练，才能加强肌肉的物质代谢，提高肌肉的能量储备，使肌纤维增粗、增多，肌肉块增大。

Answer 3

一般来说减脂的话可以在动作的次数和重量上进行调整，如果在进行器械练习的时候（一般我觉的女生可以徒手练习）你可以把重量控制在你的极限负荷的60% 次数控制的15次以上，进行练习。做完练习以后你必须进行充分的拉伸和放松只有这样你才能更好的减脂，不让你的肌肉发胀变大。不管做什么都要持之以恒，预祝你减退成功。

Answer 4

你好，我是私人教练，一般男士练大腿会措进全身肌肉生长，女士的话可以用徒手或小重量进行多组数多次数深蹲练习，用以减肥！还有要问的加284718036

Answer 5

瑜伽运动是目前最健康最有效的减肥方法，它在减掉赘肉的同时更加维护了你的健康。瑜伽通过体位塑造你美丽的形体。让你保持良好的体态。