上班经常熬夜怎么保养呢？或者吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

熬夜是影响健康的，若不得以需要熬夜可以多注意自己的饮食，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。
此外维生素A及维生素B对预防视力减弱有效，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。另外，花生米、杏仁、腰果 、胡桃等干果类食品，富含维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，有利于恢复体能，可适当多吃。

Answer 2

你好，如果说是晚上熬夜的话，那么 主要就是会增加心脏，肝脏以及肾脏 的福担叮 ，因为这三个器官的话都 是需要晚上很好的休息第二天才可以 很好的工作的，而你熬夜，肯定它们 是没有办法休息的 指导意见： 建议的话就是说熬夜一定要注意多饮 水，这样可以排出大量的夜间代谢物 ，其次就是吃饭要吃的清淡一点，吃 上几个水果，这样有利于减少肝脏功 能，至于说皮肤的话，还是多喝水才 可以预防的，其他就没有什么了追答

再者皮肤要多补水

然后敷面膜

我一直这样坚持

追问

谢谢..我熬夜就长痘非常痛苦

追答

用面膜

Answer 3

上班族首要合理补充蛋白质、脂肪和维生素等，不能偏食或者是挑食。然后平时要加强身体的锻炼，由于熬夜对眼睛不好，所以要多补充维生素A和维生素B有保持视力的功能。

Answer 4

早上吃一个鸡蛋，多吃水果，不要喝咖啡和茶