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瘦子好练胸肌吗。怎么练
如题所述
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推荐答案 推荐于2018-04-16
肌肉是用进废退的,当然可以练出胸肌。
练到胸大肌的动作有:
1.平板哑铃卧推(胸大肌中部)
2. 哑铃飞鸟(整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态)
3. 哑铃仰卧屈臂上提(胸大肌的上部、内侧、前锯肌)
4. 俯卧撑(整块胸大肌群的线条和形态)
上面4个动作各做3组,每组做10个,每组间休息1分钟。
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其他回答
第1个回答 2014-07-06
瘦子练肌肉比较明显。胸肌可以选择到健身房做专业器材,或者买两个哑铃在家练仰推。仰推就是半倾斜身体然后把哑铃往天上推,可以感觉到胸部的肌肉活动。
每天做5组,每组12个。根据练习时间的推移逐步增加。相信你会练出完美的胸大肌
第2个回答 2014-07-06
健身房 多吃蛋白质
追问
哦
第3个回答 2014-07-06
扩胸器
追问
有用吗
追答
很有用,平常注意多吃肉,
追问
牛肉阿
追答
红肉
追问
一般初练者几下开始
红肉?
追答
补充蛋白质
追问
谢谢
本回答被提问者采纳
第4个回答 2014-07-06
跑步
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瘦子如何练
出
胸肌
答:
瘦子要想练出一身肌肉,
在训练方法上需要采用大重量训练
。所谓大重量训练就是要求训练者尽可能的不断突破自己的最大重量。一般在训练的过程中要求瘦子们大重量练习中做8到12一组,不断的突破自己最大重量,突破的最大重量越多,对自身训练的效果也越好,同样人体的肌肉也增长的越多。其次瘦子在每次大...
瘦子
该
如何
通过健身,告别瘦弱矮小变肌肉猛男?
答:
如果我们单纯的想锻炼胸大肌,
简单易操作的动作可以首选卧推,道具只需一组哑铃
。第一组可以为15次,第二组10~12次(量力而行),最后一组可降至8次。三组为一次。在家没有道具?简单粗暴的俯卧撑走起:以3*8的套路进行训练,即为分为三组,一组8次,组与组之间间隔 2-3 分钟进行休息。胖子...
...但胸肌不发达,问我
锻炼
出了什么问题,
怎样练胸肌
才能变成肌肉男_百 ...
答:
首先 增大胸肌面积最好的方法是双臂杠屈伸
只要有双杠或者类似的东西就行 这个动作可以很好地刺激胸肌的外缘 使得胸肌面积增大而且看上去比较方正 刚毅有形
在家可以用哑铃做飞鸟运动
包括平板飞鸟和上斜飞鸟 具体方法网上很容易查到 另外哑铃卧推也是很好的方法 虽然哑铃卧推主要增加的是肌肉的体积 但是要...
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