瘦子好练胸肌吗。怎么练

Question

如题所述

Answer 1

肌肉是用进废退的，当然可以练出胸肌。
练到胸大肌的动作有：
1.平板哑铃卧推（胸大肌中部）
2. 哑铃飞鸟（整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态）
3. 哑铃仰卧屈臂上提（胸大肌的上部、内侧、前锯肌）
4. 俯卧撑（整块胸大肌群的线条和形态）
上面4个动作各做3组，每组做10个，每组间休息1分钟。

Answer 2

瘦子练肌肉比较明显。胸肌可以选择到健身房做专业器材，或者买两个哑铃在家练仰推。仰推就是半倾斜身体然后把哑铃往天上推，可以感觉到胸部的肌肉活动。
每天做5组，每组12个。根据练习时间的推移逐步增加。相信你会练出完美的胸大肌

Answer 3

健身房 多吃蛋白质追问

哦

Answer 4

扩胸器追问

有用吗

追答

很有用，平常注意多吃肉，

追问

牛肉阿

追答

红肉

追问

一般初练者几下开始

红肉？

追答

补充蛋白质

追问

谢谢

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Answer 5

跑步