初中生练哑铃好吗??

Question

本人刚刚14岁..目前每天晚上交替弯举每只手55下(一对14KG的哑铃)+仰卧起坐一次75下+俯卧撑一次30下。会对身体造成影响么???

Answer 1

不知道你的身体状况发育的如何。原则上在身体发育期间，尤其是还在长个子期间，不适宜做太多的力量练习。作为辅助性的练习，强度不要太大。不仅要考虑学习休息，还要兼顾身体发育。有其他情况再补充提问吧。
是否过量取决于自己的疲劳程度。就我个人的判断，你的这个量已经非常大了--当然你的身体不知道是不是属于运动天赋特别好的那种。现阶段，建议延长一下间歇，减缓强度。75个不要一次完成，最好分成三组，每次间隔3到5分钟。祝你开心。