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初中生适合练哑铃吗
初中生
应该
锻炼哑铃吗
答:
当然合适啊
!我也是那个时候接触哑铃的,后来当过兵,感觉那个时候的锻炼对以后很有帮助的,身体强壮自信心会提高,做事做人的态度都会有微妙的改变,建议你的锻炼时可以持之以恒,制订科学的训练计划,重量不要太大,小强度多组的训练肌肉长的快,重量太大不自己吃不消,连的组少了效果不明显而且还会...
初中生练哑铃
好吗??
答:
不知道你的身体状况发育的如何。
原则上在身体发育期间,尤其是还在长个子期间,不适宜做太多的力量练习
。作为辅助性的练习,强度不要太大。不仅要考虑学习休息,还要兼顾身体发育。有其他情况再补充提问吧。是否过量取决于自己的疲劳程度。就我个人的判断,你的这个量已经非常大了--当然你的身体不知道是不...
...体重63公斤,用的是6公斤的
哑铃
,请问
合适吗
,还有哑铃该怎么练。_百...
答:
腹肌需要
做
仰卧起坐,每天睡前坚持做100个,胸肌需要做府卧撑,每天50个。肱二头肌可以练举
哑铃
,练法:单手将哑铃举过头顶,再放回至肩部,重复做,注意速度不能过快,初始可以从4公斤开始,逐步提升重量。这时练起,几年后定强悍。答案全是个人经验 ...
初中生练哑铃
好吗 会影响身高或者有别的副作用不
答:
可以的
,可以有适当的锻炼,调整重量最好让每一组可以做20个的样子,分组做,每次做到没有力量的时候为止。没器材就蛙跳呗,爬坡蛙跳。
初中生练哑铃
好吗 会影响身高或者有别的副作用不
答:
没拉,你别担心了。
哑铃可以很好地锻炼肌肉
。但是我个人意见是不要局限于这种户内的锻炼,走出室内,参与团队类竞技运动,这才是人锻炼的最好方式。弹跳,锻炼出有力的跟腱,原地向上提踵是不错的,另外跳绳也非常有用
初中生
举
哑铃练
肌肉对身高发育有影响吗?我十五岁 身高1.65
答:
举
哑铃
、练举重如果适量、得法,一般对长个子影响不大,否则,对增高便会产生负面影响。所以,青少年
练习
举哑铃、举重必须有教练指导,必须方法得当,防止骨骼受损伤,妨碍骨骼的正常生长发育。经常负重劳动同样也会影响青少年长个子。有的农村青少年逞强好胜,经常挑重担远行,或经常背重篓上山,长此以往势必会使...
我是一个初二的学生想举举
哑铃
,但不知道具多重的,
答:
我是一个初二的学生想举举
哑铃
,但不知道具多重的, 您好,我以前初二的时候也很注重力量的训练,因为当时我腿部拉伤了,所以对你这个时期还是较有经验。 初二的时候你的身体还没有发育完全,所以过于大量的力量训练适得其反,建议你用7kg的哑铃就很
合适
了,市场买价最多不过几十块钱,很划算,...
外胚型
初中生
举八斤
哑铃
可以增加肌肉吗?
答:
第一,建议多
做
一些力量型的训练,包括举重、
哑铃
,或者进行一些器械,少做有氧运动。第二是从饮食上建议多吃一些优质蛋白,比如瘦肉、鱼、奶、蛋等等,建议用低碳水化合物代替高碳水化合物。做到碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为4:3:3。第三点,保证充足的睡眠,帮助肌肉的修复和生长。
我是一名
初中生
,我想提升手臂力量,可我连20个俯卧撑都做不了,我该怎 ...
答:
初中生
要提升自己手臂的力量,可以通过
练习
俯卧撑或者举
哑铃
的方式来进行。臂力的增长关键在于坚持不懈。虽然你现在
做
不了20个俯卧撑,但是每天都坚持的话,会慢慢的增多。手臂力量也会慢慢的提升。当然举亚玲也是一个不错的方法。
初中
男生
哑铃
用多少重的
答:
初中生
?初几?因为初一和初三身体差距很大的,因为青春期会在这一阶段开始。题主想问的
哑铃
重量应该是指的坐姿弯举重量吧。如果没有训练基础,初三的话六到八公斤
做
组,初一四到六公斤做组比较好。经常运动,手腕较粗的在此基础上加两到三公斤做组较好。哑铃其实有很多用法,不同的用法对重量有不同...
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