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    • 还有一个月就要立定跳远考试了而我只能跳2米一左右，该怎么办

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    推荐答案   2016-05-14
    可能因为你动作不协调，发力点不正确。我立定跳远可以跳3米多。你先纠正自己的动作，起跳前重心放低点，跳的时候双脚一起发力，跳出会身子向前倾，跳出在空中最高时身子收缩手向后摆进行二次借力前进，而且注意，跳的时候双脚不能叉开。建议你先找到自己跳的时候做的不对的地方，纠正一下再练习，不然是没有效果的
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    第1个回答  2016-05-14
    每天训练还是会有提高的
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    还有1个月中考,我跳远只能跳2米,怎么才能提升到2米3,最快要多长时间答：因为立定跳远也需要上肢的力量突然制动，获取能量。最后要注意技术动作，~~~预摆要充分，跳起在空中，要练习收腿的感觉。你可以在1.8左右放一个鞋盒子，然后跳，这样可以提高收腿效果。这个练好了，可有效提高10到20公分。祝你好运！！！
    快高三体育考试了,立定跳远才两米左右,求方法答：1练练腿部肌肉，这一点你自己也一定很清楚。先热身，让后做力量训练，增加腿部力量。压腿，加速跑，高抬腿什么的每天坚持做做。2跳远姿势要对，双手高台，两脚自然分开，双膝弯曲。让后甩臂跳出去。这样跳远成绩会好很多，对的姿势真的很管用的，就这些，努力练习吧！！
    ...立定跳远过不去,只能跳2米1 ,还有一个月就考试了,求个办法。_百度知...答：手往前摆，收腹，后脚跟着地，45度跳的最远了，多练习腰腹力量，做仰卧起坐之类的，也可以收腹跳，反正跳起来的时候，腿尽量收高，以保证你能在落地的时候伸得更远，祝你能考出满分！
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