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还有一个月就要立定跳远考试了而我只能跳2米一左右,该怎么办
如题所述
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推荐答案 2016-05-14
可能因为你动作不协调,发力点不正确。我立定跳远可以跳3米多。你先纠正自己的动作,起跳前重心放低点,跳的时候双脚一起发力,跳出会身子向前倾,跳出在空中最高时身子收缩手向后摆进行二次借力前进,而且注意,跳的时候双脚不能叉开。建议你先找到自己跳的时候做的不对的地方,纠正一下再练习,不然是没有效果的
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其他回答
第1个回答 2016-05-14
每天训练还是会有提高的
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还有1个月
中考,我
跳远只能跳2米,怎么
才能提升到2米3,最快要多长时间
答:
因为立定跳远也需要上肢的力量突然制动,获取能量。最后要注意技术动作,
~~~预摆要充分,跳起在空中,要练习收腿的感觉
。你可以在1.8左右放一个鞋盒子,然后跳,这样可以提高收腿效果。这个练好了,可有效提高10到20公分。祝你好运!!!
快高三体育
考试了,立定跳远
才两
米左右,
求方法
答:
1练练腿部肌肉
,这一点你自己也一定很清楚。先热身,让后做力量训练,增加腿部力量。压腿,加速跑,高抬腿什么的每天坚持做做。2跳远姿势要对,双手高台,两脚自然分开,双膝弯曲。让后甩臂跳出去。这样跳远成绩会好很多,对的姿势真的很管用的,就这些,
努力练习吧
!!
...
立定跳远
过不去
,只能跳2米1
,还有一个月就考试了,
求个办法。_百度知...
答:
手往前摆,收腹,后脚跟着地
,45度跳的最远了,
多练习腰腹力量,做仰卧起坐之类的,也可以收腹跳,反正跳起来的时候,腿尽量收高
,以保证你能在落地的时候伸得更远,祝你能考出满分!
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