1、芒果
芒果富含维生素A，维生素E，维生素C，还含有β-胡萝卜素，黄酮类，多酚类和叶黄素类，芒果含有的抗炎成分可以保护皮肤免受任何DNA损伤，其抗炎特性使其成为许多化妆品的理想成分。作为膳食纤维和膳食糖的丰富来源，这种水果还有助于防止便秘等肠胃。
2、西瓜
西瓜不仅是美味的水果，是皮肤所喜爱的水果。这种水果含有维生素A，B1，B6和C，它还含有大量的番茄红素，类黄酮和类胡萝卜素，番茄红素的存在有利于通过去除自由基来防止皮肤损伤。西瓜含有近90%的水，使其成为从皮肤中清除有害毒素的理想选择，同时也对消化系统非常的有帮助。
3、橘子
橘子含有维生素C，对皮肤有益。橙子含有抗氧化剂，因此有助于减少炎症，合成胶原蛋白和防止DNA损伤和氧化损伤。
4、木瓜
木瓜富含各种维生素，如维生素A，B和C，还含有大量的矿物质，如镁，铜和钾。这种奇妙的水果还具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性。
5、香蕉
香蕉不仅可以为身体提供能量，而且已被证明具有治疗皮肤问题的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以减缓皮肤受到的损伤，也可作为皮肤保湿剂使用。即使这种水果的果皮对皮肤有治疗作用，也可以用来摆脱顽固的痤疮疤痕。
参考资料来源：人民网-这5种水果能滋养皮肤 常吃可以延缓衰老
皮肤不好吃吃草莓，香蕉，石榴，西红柿，黄瓜，西瓜，猕猴桃可以帮助皮肤修复。
具体效果如下：
1、草莓
富含维生素C，多吃有助于减少晒伤。维生素C不仅能清除紫外线产生的自由基，而且对胶原蛋白合成和皮肤弹性有很大的影响。富含维生素C的食物还有红柿子、木瓜、西兰花、桔子等。
2、香蕉
富含维生素B群，特别是维生素B2和维生素B6，被称为“美容维生素”。不仅如此，香蕉还可以去除紫外线照射产生的活性氧，具有抗氧化作用。特别是，附在成熟香蕉果实上的肌腱富含多酚，可以和香蕉一起食用。
3、石榴
过度暴露于有害的紫外线和被污染的环境会使细胞氧化，增加皱纹、老年斑、晒斑甚至癌症的风险。石榴中的抗氧化剂（多酚）可以帮助我们的身体细胞避免这种氧化应激。石榴衍生物也可以在修复DNA损伤方面发挥重要作用。
4、西红柿
它含有大量的番茄红素，有抚平皮肤的作用。番茄红素含量越高，皮肤就越光滑。此外，西瓜和胡萝卜也是不错的选择。
5、黄瓜
有了美肤效果，老百姓用黄瓜片遮住脸，让脸保持光滑明亮。皮肤晒伤后，将黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，冷却后渗透到皮肤内，疼痛自然减轻。黄瓜汁含有丰富的水分和维生素C，能增强皮肤的再生能力。它不仅能补充皮肤流失的水分，还能治疗脱皮现象。使用后，用水冲洗。
6、西瓜
它含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收。能对人面部皮肤达到良好的保湿、美白和防晒效果。西瓜还含有大量的水分，可以补充水分的不足。
7、猕猴桃
它含有丰富的抗氧化剂，能增强机体的自身免疫功能，从而达到抗紫外线的效果。猕猴桃还富含多种维生素，对减肥美容非常有效。
扩展资料：
日晒伤饮食禁忌：
日晒伤又称晒斑或日光性皮炎，是强烈日光（主要是中波紫外线290～320nm）照射引起皮肤的急性光毒性反应。其反应的强度与光线强度、照射时间和范围、肤色深浅等因素有关，儿童和妇女易发病。其他如高原居民、雪地勘探或水面作业者发病较多。
参考资料来源：人民网-三伏天晒伤吃什么？7种水果有助修复皮肤
本回答被网友采纳还有俗话说，每天一个苹果，医生远离我。苹果可以帮助消化排便。
总之，任何水果对皮肤都是有益的。记得：上午吃水果是金，中午是银，下午是铜。当然好的皮肤不单靠吃水果就可了，最基本的就是多喝水。晚上不要熬夜。平时多做面膜。保湿和美白的。当然，也要主意内调，多喝美容汤。像雪耳、红枣、杞子、百合莲子等汤。
还有，平时多看一些皮肤保养知识。
哈哈 啰嗦了。只希望能帮到你。希望你皮肤水水嫩嫩的。(*^__^*)本回答被提问者采纳
水果是我们日常生活中十分常见的一种食物，它是我们维生素以及纤维素重要的来源之一。在现实生活中，很多人因为工作的因素导致皮肤不怎么好，那么吃些什么水果能有效的改善皮肤呢？本期的 水果养生 ，为你解析。
1、葡萄：深层滋润肌肤
葡萄对于皮肤的美容作用在于其能够延缓皮肤衰老，深层滋润肌肤。葡萄中含有的葡萄多酚能够帮助抗氧化，延缓肌肤衰老；而葡萄中含有酸类物质具有极好的柔软皮肤、深层补水等效果。
2、枣子：消除肌肤皱纹
枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹，改善皮肤的滋润度，有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，延缓衰老。
3、橘子：细腻美白肌肤
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。句子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。
4、番茄：促进新陈代谢
番茄对于皮肤的美容作用在于能够促进皮肤的新陈代谢。番茄含有的果胶等食物纤维能够帮助身体产生饱腹感，帮助促进身体新陈代谢的同时，番茄中含有的大量的维生素C能够有效抑制黑色素的生成以及在皮肤表面的沉着，帮助祛斑美白。
5、菠萝：清除老化角质层
波罗对于皮肤的美容作用在于它能够有效帮助去除皮肤表面老化角质层，减少毛孔堵塞。菠萝中含有的丰富维生素以及酵素能够帮助有效清除脸上的老化角质层，帮助细腻美白肌肤。
6、柠檬：祛斑美白
柠檬对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒、祛斑美白。柠檬中含有的6有机酸、柠檬酸以及维生素等营养成分能够有效改善皮肤的新陈代谢，帮助深层清洁皮肤的同时有效抑制黑色素的沉着，还能够帮助软化角质层，有效去皱除斑，美白肌肤。