腰椎不好可以做什么运动改善？

Question

如题所述

Answer 1

腰椎不好的人可以多扭一扭。腰椎不好，多数是因为坐姿不正，或者是长期没有得到锻炼而导致的。我们经常将腰扭一扭，让腰椎得到活动，这样的话可以减缓压力 。在每天早上或者是傍晚的时候，我们可以和自己的伙伴儿一起去操场边扭边走路。长期下去腰椎就会得到很好的改善。

Answer 2

腰椎不好可以去做瑜伽。瑜伽是一个比较缓慢的运动，但是非常的有效果。如果长期坚持的话，你就会发现身体的变化。腰椎不好，我们可以去找瑜伽老师给我们定制相关的课程。每天按照老师的要求进行腰椎的锻炼。在进行瑜伽的锻炼之后，腰椎就会减缓疼痛。

Answer 3

10点10分操可以，要注意的是分组做，每组最少50才能明显见效，这个是我做了两年的体会别偷懒，还有加强上身肌肉力量，会有很大帮助，另外坐姿很重要，站如松坐如钟很有必要，注意不要太过劳累休息好，颈椎病没办法好，但是可以阻止恶化，前提是人必须积极应对。

Answer 4

可以使用瑜伽滚轮在自己的腰部滚一滚或者是做一些瑜伽动作，缓解一下腰肌劳损。也可以趴在床上，双手双脚离地让腰部得到伸展，或者是站起来活动活动腰身伸伸胳膊让腰肌能够有效的生长，但是剧烈的运动会对腰椎可能有不好的影响。

Answer 5

走路，站立，坐下是在不低头的情况下内收下巴要点是直而不僵，我给这病折磨的明白了什么叫久病成医，外科手术的书我都看了，包括关节置换效果其实相对一般，唯有加强锻炼，避免不良姿势，注意防寒保暖（大热天穿两件衣服对抗空调表示真心伤不起）阻止恶化就可以了。总而言之：我们永远没有办法恢复正常的生理曲度，但是可以阻止恶化，只要积极应对。