人到中年之后，身体总是会出现这样或者那样的情况，那么对于这样的现象，你知道该怎么办吗？其实我们是可以通过运动的方式来维持自己的身体健康，下面我们看看，适合中老年人运动的八大方式，值得你收藏。
1、散步
对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
2、气功、理疗
锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
3、象棋、健身操
各种棋类活动，唱歌；跳舞； 运动要适当，要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要倒走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。
4、慢跑
慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。
5、广场舞
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。
6、太极拳
太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。
7、医疗保健操
这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。
8、球类运动
适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。
适合中老年人运动的八大方式，通过上文的介绍，相信大家已经知晓了，如果你的家中有老人的话，那么这8个中老年人的运动方式，你一定要告诉他。
我不知道别人怎么锻炼，也没怎么研究专家的理论，我就知道自己怎么合适就怎么锻炼。
过了五十岁，还没觉得自己有多老，依然还以为年轻。所以，依然保持五十岁之前的习惯——跑步。
可是，到了五十岁第二天，跑着跑着，左膝盖骨突然一软，差点摔了。跑完回家，膝盖就疼了起来。
到了医院大夫说，人过半百，骨质走下坡路了，最好健走吧。
听从大夫话，不跑了，改为健走。可是，走着走着又过了几年，右膝盖又疼了起来，而且半月板还出了问题。
大夫又说，中老年人最好的锻炼方式是慢走或散步。
于是，就改为慢走或散步。如今，一直保持着。但也没忽视膝盖的保养工作，天天没事坐床上边看电视剧、边用手揉膝盖，出去散步时套上护膝。
媳妇做理疗，赠送的膏药、艾灸、膏药贴，我都拿来招呼，感觉好了不少。
如果，膝盖和心情一块好了，就来一骨碌徒步，微微发汗，稍稍气喘，挺爽快。
实践证明，对于中老年人，其锻炼方式没有最好的，只有更好的。自己觉得合适的方法，就是最好的。
2、慢跑。慢跑可以增加血流速度、促进血液循环与新陈代谢对具有高血压、冠心病、动脉硬化症、心血管疾病等的老年人有良好的治疗作用。
3、医疗保健操。医疗保健操集我国导引术、按摩学、养生学等为一体。