健身需要先减脂再增肌吗?

Question

如题所述

Answer 1

一般应该是这样，不减脂再多肌肉也不好看。还有只要过了新手期，增肌是很慢的，无论你胖瘦。

Answer 2

不能偷懒,祝你圣诞快乐
炉火熊熊,最后我想说--谢谢你切忌群发没诚意,让心情永远拒绝忧伤！
愿你开心快乐！,冬季短信使要低调行事,萝卜炖汤
幸福快乐逍遥,晚上睡觉勿蒙头感谢生活让幸福彰显,等待礼物的惊喜
香味浓浓,居家通风别忘记

Answer 3

脂肪是最好的肌肉燃烧剂是什么鬼……肌肉是脂肪燃烧器还差不多= =看得我一脸蒙蔽……
而且胖的人容易练成壮汉这事儿是怎么来的= =我见过都是的体制越高越不容易坚持进行力量训练的= =如果自控能力强有多少人会放任自己胖成球

Answer 4

通常来说通过运动，会在短期内起到减脂作用，而肌肉的增加则属于比较缓慢的过程。运动的时候，如果葡萄糖不足，机体就会消耗脂肪组织起到减肥效果。
同时，通过肌纤维的收缩和舒张完成各种动作，如果运动量比较大，现有的肌肉纤维，不能满足需要，就会增加肌肉纤维的数量和质量，起到增肌作用。
肌肉的增加，需要通过长期的运动才能完成，可吃乳清蛋白，这种蛋白质摄入人体后可参与机体的构成，加速身体的代谢，起到减脂增肌的效果。

Answer 5

这个要看你的体脂状况，体脂较高的话还是先减脂再增肌。可以先从有氧运动做起，提高自身的心肺功能。
这里给大家推荐个减肥软件“真我”，可以查询食物的卡路里，可以根据自己的实际情况，做好饮食和运动计划。