篮球初学者怎么投篮准

Question

如题所述

Answer 1

怎样提高投篮命中率？篮球是一项技术性很强的运动，投篮得分多少往往决定了比赛的胜负。那么，如何创造更多得分机会，提升投篮命中率呢？以下是一些建议：
1. 加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都应严格按照规范动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉至关重要，因此应加大规范化投篮动作的练习，以达到动力定型。
2. 提高身体训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显影响。因此，应将投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以确保在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
3. 选择良好的投篮时机，果断出手。良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键。投篮者应观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作使防守者失掉重心、位置和防距时，果断出手。
4. 拥有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中，应使投篮者全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。同时，多给予关心、帮助和鼓励，培养投篮者的自信心。
5. 加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，有些投篮者在失去身体平衡的情况下仍能将球投进，这说明他们身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的。因此，应加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。
6. 选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。球的出手角度影响着球的飞行路线，一般以中弧线为最佳。但在训练中，应根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也至关重要，学会自我调节和自我心理暗示，不受外界因素影响，果断进行投篮。
投篮注意事项：
1. 从脚底发力，力量传递至手指尖将篮球投出。
2. 手臂姿势，上臂与前臂呈90度，手腕后伸与前臂呈近90度，手指持球的后、下部。
3. 投篮时，向上、向前伸臂，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出。
4. 尽量让手与篮球接触时间长，有利于控制球的运动方向，增加投篮命中率。
5. 不要过多考虑球是否投进篮筐，把注意力集中到身体姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。
6. 每次投篮重复同样的动作要领，当正确的投篮动作变得顺畅时，命中率自然会提高。
7. 在离篮筐不同位置、角度练习投篮。