33问答网
所有问题
有什么方法练习腰部和肩部柔韧性
如题所述
举报该问题
推荐答案 2015-09-27
您好,我是健身教练,那你可以通过腰部和肩部的伸展运动来拉伸肩部锻炼柔韧性,肩部可以通过水平屈来锻炼,腰部需要别人帮助拉伸。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://33.wendadaohang.com/zd/Wh0WPh400hPcR55h5c.html
相似回答
如何
练腰部柔韧性
答:
1.前俯腰:主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法
:并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直,髋关节屈紧,腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟,使胸部贴紧双腿,充分伸展腰背部。
持续一定时间后再放松起立
。
柔韧性训练的基本方法?身体
柔韧性训练方法
?
答:
1、
脊柱放松练习
脊柱放松这个动作能够帮助延长脊柱,并且配合呼吸来扩张胸腔后部,提高整个肋骨的柔韧性灵活性。方法:
跪坐
,双臂着地尽量前伸直到头部着地,保持均匀地呼吸20次。2、
伸展腰臀练习
伸展腰臀的动作能够帮助有效放松下半身,改善腰臀部的柔韧性。方法:
仰卧
两腿弯曲与髋同宽,骨盆保持中立放松肩膀。
练习柔韧性有什么方法
?
答:
1、弓箭步压腿
;2、后拉腿:一手扶一定高度的物体,另一手抓异侧的脚背,向后拉腿。3、正(侧)压腿:正(侧)立单脚支撑,一腿搁于一定高度的物体上,两膝伸直,身体前倾(侧屈)下压。腰腹部柔韧性练习坐(站)位体前屈、站位体侧屈、转体。
大家正在搜
相关问题
怎么练习腰部的柔韧性
锻炼腰部柔韧性的方法
怎么锻炼腰部力量和柔韧性
怎样提高腰部柔韧性
身体柔韧性训练方法有哪些
练习腰部力量和柔韧性的基本动作有哪些?
如何练腰部柔韧性
怎样练腰部柔韧度