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练跳投应该练哪里的肌肉?怎么练?
如题所述
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推荐答案 2007-05-12
把跳投分解开
最先用力的应该是你的双腿,而且是大腿的肌肉和小腿的肌肉要配合得当;
然后是腰腹力量,只有腹部肌肉强劲才能在空中做动作;
再然后是手臂肌肉了,这是在你腰腹力量足够的情况下,保持射球精准的保证;
最后是脚踝,很多人都忽视的一个锻炼区域,因为落地之后很难保证下面是地板还是别人的脚或者是被人犯规后不规则的落地,反正基本受伤都是从起跳以后发生的,所以脚踝的力量越强,越不容易受伤!
至于各自部位的练法,各不相同,希望楼主在身体接受的范围内加以练习。
希望对你有帮助
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2007-05-12
首先是手臂,没有臂力球仍不出去
举哑林,象阿里纳斯,KB,臂力大就容易投进
其次是高度,大腿要粗,小腿细
像火箭一号,弹跳高度高,不容易被盖,也投的准
你可以带沙袋摸高
最后是臀部,不要觉得好笑
这是真的,你看比卢普斯,阿里纳斯,拜伦*戴维斯
臀部有肌肉跳起来才稳
你可以通过游泳来练(游蝶泳)
第2个回答 2007-05-12
臂力,举哑铃....
腿部力量,练蛙跳!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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练跳投应该练哪里的肌肉?怎么练?
答:
最先用力的应该是你的双腿,而且是大腿的肌肉和小腿的肌肉要配合得当
;然后是
腰腹力量
,只有腹部肌肉强劲才能在空中做动作;再然后是
手臂肌肉
了,这是在你腰腹力量足够的情况下,保持射球精准的保证;最后是脚踝,很多人都忽视的一个锻炼区域,因为落地之后很难保证下面是地板还是别人的脚或者是被人犯规...
跳投需要
哪些部位的力量,该
怎么练
这些部位的力量?
答:
②在下蹲时,刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,
利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起
,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的. ⑵小腿爆发力的练习. 提踵练习,这个练习分两种. ①单脚提踵练习 要找一处台阶,单...
请问
跳投
主要是用
哪的肌肉?
答:
主要是小腿的爆发力
,要学会从脚底到手臂的力量传递,哪个环节做不好就不行大腿后和内侧的肌肉,(不影响身高``能让你跳得更高``)每次:1-3组。每组:10-12下。节奏:1-0-2。组间休息:60秒。运动方法 训练效果:
增加腿后肌群之肌力及肌耐力
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