人体缺镁，该怎么补充镁元素？

Question

如题所述

Answer 1

某些全谷类也富含镁质，适量服用即可达到每天建议的标准。荞麦含有大量镁质﹔糙米、野生米、小麦面和藜麦可能是更常见的选择﹔小米、大麦和燕麦也是不错的镁质来源。

Answer 2

黄豆和毛豆是豆类中的最佳镁质来源，而黑豆、菜豆、白豆和芸豆也是不错的选择。鹰嘴豆和扁豆也含有大量镁质。总的来说，豆类都是镁质的最佳健康来源之一。

Answer 3

我们可以在享受美食的同时摄入大量镁质。黑巧克力中含有大量可可粉，是镁质的重要来源。而且黑巧克力中富含抗氧化剂，能改善心脏健康。黑糖蜜则是另一种镁质的健康来源，可作为糖的替代品融入日常饮食中。