含钙铁锌的水果蔬菜

Question

如题所述

Answer 1

含钙铁锌的水果蔬菜？
含钙的食物主要还是牛奶和豆制品，特别是豆制品中的钙含量很高，也很适合人体的吸收，奶制品的钙也很高，还有海带、虾皮、动物肉类、芝麻酱。
含铁多的食物主要是深色的水果、蔬菜和肉类，比如禽类、蛋类(特别是蛋黄)、动物的肝脏、牛肉、西兰花、菠菜、樱桃等等。
锌主要存在于动物的内脏之中，还有海产品，海产品当中以牡蛎的含锌量最高，牡蛎是补锌之王，坚果类的食物含锌也是非常高。

Answer 2

钙:菠菜、蕃茄、茄子。
铁:木耳、骨髓、血液制品。
锌:海鲜、南瓜籽。