减肥到底应该关注体重还是体脂率？

Question

减肥到底应该关注体重还是体脂率？

Answer 1

减肥更应该关心体脂率，因为身高不同，体重不能单纯作为判断胖瘦的标准，所以还是要看体脂率，健康的减肥是很有必要的

Answer 2

减肥还是更应该关注体脂率。只有关注体脂率才知道有应该剪什么地方有一个着重的重点。

Answer 3

　　很多人对于减肥都有这样一个误区，体重轻了就好了，体重轻了身材不就好了吗？但实际上并非如此，很多很瘦的女孩身材并不好看，尤其是很多通过节食或减肥药而成功减下几十斤的人。最常见的就是三围小，皮肤松懈了，这样的身材当然不会好看了。

　　什么是体脂率呢，体脂率就是在你的身体里脂肪所占的比例的大小。因此，体脂率越低，你看上去就会越瘦。而且，体脂率还和和上一篇文章提到的基础代谢率息息相关，是养成易瘦体质的关键，所以，想要拥有好身材，降低体脂率也很重要。

　　你的目标是减少体脂率而不是体重，建议每周有氧运动至少三次40-60分钟加20分钟辅助力量练习。具体方法如下：

　　有氧运动包括跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等，同时保证运动时心率维持在最大心率的60%-80%之间，最大心率等于220减年龄。

　　辅助力量练习：腰腹练习、腿部练习、胸部练习。这些练习也要保证中强度，强度不能太大，次数保证在15-20次左右。这些练习能够持续消耗脂肪。

Answer 4

我觉得减肥的话，你首先得关注体脂率，不要去关注体重，因为他只是一个数字，没有必要去关注，有的时候你体重数字掉了，认识你身上的肉还是没少。

Answer 5

减肥应该是体重减少了，就是减少脂肪了，所以减重的目的也就是减少人体脂肪。