第1个回答 2019-04-26
静脉曲张的锻炼方法都有哪些
1、掌摩法：双手合十搓热，然后将按摩曲张的小腿部位，可在一定程度上促进静脉血液的循环，改善静脉曲张。
2、指摩法：中指、无名指、小指面附着在曲张的小腿部位上，做环形而有节律抚摩。本法用于面部、腿部可以有效地初进血液循环改善静脉曲张。
3、掌擦法：双手快速的直接擦动双腿，这个方法接触的面积大，并且产热低而且满对预防静脉曲张引起的静脉淤血有着非常好的效果，
4、指平推法。用拇指指面着力，其余四指分开助力，按经络循行或肌纤维平行方向推进。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
5、掌平推法。用手掌平伏在皮肤上，以掌根为重点，向一定方向推进，也可双手掌重叠向一定方向推进。此法常用于面积较大的部位。
6、肘平推法。屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进。此法刺激力量强，仅适用于肌肉较丰厚发达的部位，如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位。在运用推法时，指、掌、肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。此种手法可在人体各部位使用，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。
第2个回答 2019-03-13
1.膝伸屈运动：取仰卧位，头部垫一小枕头，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下、屈张练习，左右腿分别各做6~8次。
2.抬腿运动：姿势同上。双腿并拢，两腿依次抬起呈45度角，各进行4~5次。
3.分腿运动：姿势同上。双腿绷直，在缓缓吸气的同时，尽可能地向两侧分腿，再呼气，并拢双腿，反复4~6次。曲两腿，膝盖尽可能分向两侧压去，后再并拢，伸直双腿，回到原来的准备动作，如此进行6~8次。
4.腿上运动：取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双手置于身体两侧。先举起右腿，在空中停留数秒钟后放下，左腿重复上述动作，交替进行4~6次。
5.摆动腿运动：姿势同上。双腿绷直，依次上举后左右摆动；抬起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摆动，各进行6次。
6.侧分腿运动：姿势同上。绷直双腿，左右依次最大幅度地侧分腿，腿勿抬起，各进行4~6次。
第3个回答 2019-02-27
静脉曲张的锻炼方法有哪些
2.应养成每日穿弹性袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环。
4.保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。
5.避免提超过20磅(约10公斤)之重物。
6.请一定要戒除吸烟的习惯。
7.保持脚及腿部清洁，并避免受伤。
8.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。
9.每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。
10.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。
第4个回答 2019-04-15
静脉曲张的锻炼方法都有哪些？
第一条：按摩
首先用双手食指或者是拇指食指中指，手指指面着力，或者是相对用力，在指定的小腿穴位承山穴为进行按摩，这拿法具有疏通肢体静脉血液，尤其是夜间的老人小腿很容易出现酸麻胀痛的之感。
第二条：走路
走路都会，据世界卫生组织发文称，走路是世界上最好的运动没有之一，以为走路能够调动全身的肌肉，尤其是下肢肌肉，走路能将下肢肌肉泵的作用，以及功能全部的发挥，肌肉泵能够促进肢体的血液循环，帮助静脉曲张恢复。
第三条：均和拍打
患有静脉曲张的朋友都知道，静脉曲张如果不及时治疗，腿部会出现各种酸麻水肿、疼痛的迹象，此时选择均和拍打法帮助缓解静脉曲张，引起的小腿酸麻胀痛之感，拍打的方法：首先将右腿微微弯曲，左腿伸直，双手从右腿两侧沿脚踝部位开始网上均和的拍打，根据自己的承受力度决定，每次每条腿3-5分钟，交换另一条腿拍打即可，这样可使下肢静脉淤血回流，达到改善静脉曲张的目的。
第5个回答 2019-09-10
您好，静脉曲张可适当的按摩，平时可以专门训练小腿三头肌，比如可以做一些踮脚尖的动作，也可以做一些下蹲的动作，还可以做小腿的屈伸练习。平时可以做一些低强度的运动，如慢跑，快走、游泳、瑜伽、下肢体操，每次时间把控在半小时内要停下来休息，间隔十几分钟再进行下一次的锻炼，注意锻炼后要进行拉伸！