负重沙袋有什么好处？有好处的话可不可以一天绑在腿上一天绑到手上，这样能达到锻炼的效果吗？

如题所述

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推荐答案推荐于2017-11-25

负重沙袋就是给人一个较大的阻力，让你做事更不方便，肌肉的运动量更大，使用时间长的话，会使身体习惯这个阻力，所以拿下负重沙袋，人会感觉很轻，力量会变大。但也不能无休止的使用沙袋，应该适当休息放松肌肉。如果负重沙袋交替使用在不同地方，不是很建议，这样的锻炼效果十分缓慢。。。追问

如果一直这样下去有害吗？交替使用在不同地方

追答

16岁以下的最好交替使用，而且在运动量不大的条件下交替使用。运动量大的话就不要用负重沙袋。

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第1个回答 2012-12-23

那是当然，主要是增强力量，跑步回增加速度

第2个回答 2012-12-22

你现在多大啊，如果还小的话绑沙袋要注意重量，也不要帮太久，会造成骨骼畸形的

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