其实手腕受伤之后就不再适宜健身锻炼了，因为手腕受伤之后，如果坚持锻炼，在锻炼的过程中手腕不小心再次受伤是非常划不来的，如果只是轻微的扭伤，那么在锻炼的过程中将力度减小一些还是可以的，但是如果在健身的过程中手腕有明显的疼痛感，应该立刻停止，否则就不是在锻炼身体，而是在损害耗损身体。
平时的健身中，大多数运动都会需要手腕，比如哑铃和杠铃这类上肢经常用到的健身器材，如果手腕受伤，还想要坚持锻炼，那么就只能选择一些避免手部活动的健身运动，等伤养好了再开始锻炼也不迟，我健身这么多年，可以不用手腕的锻炼也就只有腿部和腰部腹部这类运动了。
在手腕受伤的期间，可以选择锻炼一下自己的公狗腰，练出漂亮的腹肌也是非常不错的，而且腹肌的锻炼很少用到手腕，在运动的过程中，幅度也不会太大，不会损伤腕关节，所以在腕部受伤期间依然想要锻炼的话，不如选择锻炼一下自己的腹肌让自己看起来更加的完美！
另外就是腿部，腿部可以做深蹲，这个动作简单缓慢而且行之有效，在手腕受伤期间，这个锻炼方式不但可以增强大腿肌肉，而且不会对腕关节造成损害，可以说是在腕部受伤之后非常值得去锻炼的健身方式。或者说你可以去玩一下瑜伽这类保持身体柔韧度的运动，这类运动的动作缓慢，只要注意一点是不会伤到手腕的。
手腕受伤了还想着健身，这种精神毅力真的挺好的，健身对身体的好处太多了，你能这么坚持我真的挺佩服的。手腕受伤了关于需要手腕用力的健身项目都取消掉。健身最常见的就是俯卧撑了，俯卧撑是锻炼手臂肌肉跟小腹肌肉的，手腕也是需要发力，所以这个就不要做了，健身期间想最系统有效的就是跑步了，每天按时按量的跑步，早起起床晨跑，晚上睡觉前再跑一段时间，腿部力量锻炼，腰部肌肉锻炼了，身体的协调性也锻炼了。
跑步的好处多多，自然是不用过多解释，跑步基本上用不到手腕发力，就算手腕受伤也是不耽误健身的。另外就是做仰卧起坐了，注意点手腕就好了，仰卧起坐是锻炼小腹肌肉的，跟俯卧撑差不多，甚至在锻炼小腹肌肉的时候仰卧起坐会更加的有效，晨跑前在床上先做几组仰卧起坐，不宜过多根据身体强度适量的做几组就好了，晚上晨跑结束躺在床上又能做几组仰卧起坐了，时间久了坚持到手腕的伤好了，其它的健身方式也就可以用了，这段时间全身的大部分都锻炼了。
手腕受伤说白了耽误的就是手臂肌肉的锻炼，先舍弃那些需要手腕发力的项目，坚持其它项目，短时间不会造成太大身体肌肉不协调，等手腕伤痊愈了每天再锻炼手臂肌肉，每天养成这种习惯，健身的时间段一定要变得跟刷牙一样习惯了，一天不锻炼就会难受，时间久了自己的身体会越来越好的。