卧推杠铃时右肩关节处咔嘣一声。

卧推杠铃时右肩关节处咔嘣一声，过了一段时间右手臂平举很痛，双手交叉不了。第二天脱衣服很痛，平举还是痛，睡觉时不能靠右胳膊方向睡。本人21岁。求大师讲解，帮我下，求解决办法。

推荐答案 2013-01-14

很高兴问你解答~~
你的可以确定不是肌肉的拉伤，应该是肩部关节的轻微扭伤，主要是由于受到了大重量的压迫导致的。
主要解决办法：
1.24小时内冰敷，二十四小时后热敷，再配合以按摩和拉伸，这样会好一些。
2.如果长期疼痛，最好还是要去看一下，关节的扭伤可大可小，尤其是肩部在卧推时最容易受伤，所以要是一直很痛就去看一下。
3.这个情况最少也要几周才能恢复，这段时间建议不要让肩膀负荷重量，多多休息。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵

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其他回答

第1个回答 2013-01-15

受伤了，如果连空手侧平举都不行，先停止自由器械，去医院排个片子

第2个回答 2013-01-14

很正常的，关节摩擦滑动发出的

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