怎样上台说话不紧张

Question

如题所述

Answer 1

1.感到紧张的动因

感到紧张的动因，源自于对事件发生后的消极结果产生感同身受的痛感。而疼痛的记忆源自于过去所发生的事件所获得的经验和从他人那里获得的经验。对于这些‘’经验‘’的信任会导致我们对未发生的事情产生畏惧之心。

2.对于缓解紧张状态的建议

心理暗示是技巧，充分准备、提升实力才是硬道理。。。

不要想着去控制你的情绪，它就像跷跷板一样，压下这头，另一头又飞起了。试着平静地接受自己的情绪，然后专注于找出问题的解决方案。

想象自己是听众，对自己所要讲的内容进行一切脑洞大开的提问。当你准备好这些答案时，就不会惧怕上台了。

无他，唯有大量准备，大量准备和大量准备。

3.针对此问题的评价和感受

对于生活中的各种事情，好的坏的，友好的丧气的，都应该抱着这种态度。情绪的事情先扔去一边，关注自己必须要做的的事，对其进行分析，选出最优的方案以后，就只管去做好了！管别人说什么，想什么。我只要充分准备就好，万一出现问题我再去想办法解决。抱着这样的想法去做事，你会发现，你认为很难做到的事情和很难做的决定，其实都没什么。

Answer 2

当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态。