人的一生就像是一部手机,而睡眠就是给这部手机充电的过程,你的性能优越与否,使用寿命长短和充电有着密不可分的关系。
万物皆有因果,失眠也是一个道理,当你辗转反侧睡不着觉的时候,首先应该确定原因在哪里,是心理的原因还是生理的原因?最后来辨证施治。
要从以下4个方面来调整睡眠
一、生活习惯
我们生活在一个快节奏的时代里,很多时候是身不由己的加班熬夜,而这样的生活习惯给我们的健康也带来了一定的影响,钱是赚不完的,对身体是会消耗的,如果你不坚持总有一天会好的油尽灯枯,不要经常的熬夜,不管工作多忙也要给自己一个休息的时间,调整你的生物钟,让他养成一个定时睡眠的习惯。
二、健康饮食
在睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的,平时多吃一些有助于睡眠的食物,比如说这几样,核桃,全麦面包,酸枣仁,燕麦片等等。
三、药物治疗
有一些是病理性的失眠,是因为身体的某些脏器功能薄弱才造成了失眠的现象,比如说肾阳虚,会造成人失眠耳鸣,腰膝酸软的症状,这个时候最好是就医,对症下药口服药物来治疗。
四、心理健康
改掉你玻璃心的毛病,不要在睡前胡思乱想,想着想着就钻进了牛角尖里出不来了。如果你控制不了自己的思绪没法做情绪的主人,那么请你在床头柜上放两本书,越看不懂越好,什么哲学类的,什么奥数类的,看着看着困意就来了。
失眠是很常见的一种现象,不管男女老少,都可能会出现这样的问题。偶尔的失眠,并不会给人体带来太大的损伤,但是对于长期失眠的人来说,就需要注意了,如果不及时做出调节,很可能会影响到自己的情绪状态,从而给自己的工作以及生活带来不良影响。
总失眠会造成哪些危害?
对于长期失眠的人来说,引发他们出现此种症状的因素,多为心理方面的问题,如焦虑、抑郁和自卑等。他们之所以会出现这样的状况,是因为在夜晚期间总在不停的思考,从而就引发了自己的神经中枢出现兴奋,就很难进入到睡眠状态中。如果不及时做出有效的调整,可能会影响到自己的新陈代谢速度的,从而就会加快自身衰老的步伐。此外,失眠的人也容易出现免疫力低下的状况,进而就会给多种疾病提供可乘之机。当然长期失眠的人,其肝脏部位也容易出现病变,毕竟人体的肝脏是主要的排毒器官,而这个器官的排毒前提就是人体要进入到深睡的状态,所以总失眠的人,其肝脏部位堆积的毒素量就会越来越高,从而就容易患上肝脏类疾病。
总失眠应该怎么办?
1、睡前喝一杯牛奶
2、让身体放松
3、多吃醋