喝牛奶更好，因为吸收更好，吃钙片哪种好我也不知，不过可以要注意吸收，长高要补钙应多喝牛奶，里面的钙比较接近人体的钙，能更好吸收，还有多吃豆类，蛋类，同时，优质蛋白，如鱼禽肉蛋奶、适当的钙磷比例、维生素C【新鲜蔬菜 水果如鲜枣 猕猴桃 豆芽 辣椒】、维生素D【海产品如鱼虾 虾皮、芝麻酱】铁【红色肉如牛肉 猪肉 猪肝 等动物肝脏 黑木耳】都可以促进钙的吸收，新鲜蔬菜 水果含有植酸 草酸 鞣酸等 在炒之前可以在沸水中先焯一下，祝你成功！ 还可以多晒晒太阳，促进长高！
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