我是一个13岁的女生 152厘米 88斤 马上就要初中了怎样可以减肥 和长高啊

Question

如题所述

Answer 1

　　快速增高的方法
　　1. 睡眠
　　请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
　　2. 饮食
　　营养均衡，不挑食。
　　饮料：牛奶，怕变胖选择脱脂或低脂牛奶，好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。
　　食物：蛋白质高的肉类。
　　3.晒太阳
　　骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
　　4.运动
　　首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳

　　以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
　　我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
　　5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
　　6、意志决定减肥的效果与质量。追问

= =简单点啊

Answer 2

你好！你现在还处于生长发育期，还正在长个子呢，减肥的事放到个子停止生长后吧，身体和学习重要！

Answer 3

以后自然会瘦的

Answer 4

脸和脚都变胖了怎么办呢