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如何晒太阳补充维生素D
晒太阳补充维生素D
,什么时间,
怎么晒
、晒哪里你知道吗?
视频时间 01:36
晒太阳补充
什么
维生素
答:
通常,
最经济有效的方法是:冬春季9时至15时,将面部和双上臂暴露于阳光下5~30分钟,每周3次即可达到预防目的
。由日光暴露下合成的维生素D是由体内自主合成,不会导致过量或中毒,是最好和唯一天然的维生素D来源。
晒太阳
补肾的正确方法
答:
1、假设你是为了利用UVB合成足量的维生素D而晒太阳,
那么只需要暴露在阳光下10分钟左右就能合成1天所需的维生素D——所以没必要害怕紫外线而拿块玻璃挡着
,只要注意掌握时间,丝毫不会对皮肤造成太大的伤害。 2、假设你晒太阳根本不是为了合成足量的维生素D,那么拿一块玻璃挡着也是没用的,先别说根本不能阻挡UVA了,...
怎样
正确
晒太阳
才能获取
维生素D
答:
一般来说,
在上午10时到下午2时之间,让身体1/3的皮肤接受太阳光直射15~20分钟即可获得一天所需的维生素D
,冬季则应适当延长接受日照的时间。日照是维生素D的主要来源,人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在经过日光中的紫外线照射后会转化为胆骨化醇,即内源性维生素D3。皮肤合成维生素D的多少与晒太阳的时间、...
晒太阳
补钙要暴露皮肤吗?
答:
所以
晒太阳
时可用衣物适当遮盖裸露的皮肤,以防止紫外线造成的皮肤烧伤发生。其次不要让太阳光直接照射皮肤。皮肤长期接受紫外线照射会使皮肤内大量色素沉着,甚至可能诱发皮肤癌变。所以晒太阳时最好选择树荫、房檐等地方,通过地面反射到人体的紫外线也可产生充足的
维生素D
2、D3。
晒太阳
可以
补充维生素D
吗?
答:
维生素D
的来源包括三方面:日光照射、天然食物和
补充
添加(强化食品、膳食补充剂、药品),所以,维生素D缺乏的人可适当多晒
晒太阳
,或是通过饮食调节增加其摄入量。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e4dde71190ef76c6ad9abc1d9216fdfaaf5167bf"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">...
在室内
晒太阳
能
补维生素D
吗
答:
对于
晒太阳补充维生素
而言,在室内、室外都是可以的。不过请注意,如果是打开窗户让阳光直射身体才跟室外一样,要是隔着玻璃窗晒太阳的话就比直接晒太阳的效果要弱一些。
怎样
正确
晒太阳
才能获取
维生素D
答:
经常
晒太阳
,以保证足够的紫外线照射,预防
维生素D
的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。一天中,有两段时间最适合晒太阳:一是上午6时到10时,此时红外线占上峰,紫外线偏低,使人感到温暖柔和。二是下午4-5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,...
晒太阳
的正确方法晒多长时间
答:
2、暴露皮肤:如头部、四肢和后背,直接接触阳光有助于合成
维生素D
。3、注意补水:避免大量出汗导致水电解质失衡。我认为
晒太阳
的时间如下:春秋20-30分钟,冬季30-60分钟,夏季5-10分钟。中青年人每天晒1-2小时。注意事项:1、老年人晒太阳需有人陪伴,避免着凉感冒。2、体质虚弱者避免晒太长时间,避免虚脱。2、白内障...
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