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平时怎样保护颈椎
保护颈椎
的方法是什么?
视频时间 01:17
平时
怎么
保护颈椎
?我是长期坐电脑前的
答:
1、小鸟飞走路法
。这个是做护理工作的妈妈教给我的,很管用,就是两臂向后张开,手臂伸直,一定要向后,感觉到肩胛骨聚合,然后上下摆动双臂,身体挺直,这么一直摆动半分钟到一分钟,如果时间多得话可以多运动一会,在家走来走去的时候最适合这么做,非常简便。2、一句话:颈椎有问题的人,
不要枕高枕
...
颈椎
疼
平时
应该注意什么?
答:
1.用枕适当
人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛...
颈椎
病
平时
要注意那些
保护
答:
回答:病情分析: 颈椎病可因劳损、长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,上网、易发生颈椎病。 指导意见:
不良姿势
。如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等,卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。所以要排除诱因,就是保护预防的方法。
怎样
才可以
保护
好自己的
颈椎
如何
锻炼身体
答:
回答:问题分析:
保护
好
颈椎
主要应该靠自己在
平时
工作和学习中注意不要长时间低头,时间久了之后应该主动进行颈部活动锻炼,可以行颈椎操锻炼,日常中可以多看看天空,养几条金鱼等。 意见建议: 建议养成良好的生活方式,可以进行单杠等锻炼。
怎样保护颈椎
答:
左右侧屈做头部的环绕运动顺时针转一圈逆时针再转一圈。3 选择枕头要点 (1)、选择合适的枕芯以起到托扶
颈椎
促进血液循环等作用;( 2)、肩宽减头宽再除以二等于合适的枕头高度;(3)、勿让颈部悬空避免受力不均 ...
保护颈椎
的方法
答:
1、可以从换枕头做起,换药枕、玉石枕、茶叶枕以及现代的瓷枕、颈椎修复枕等,都可以有效
保护颈椎
,因为枕头不仅关乎于睡眠质量,更对颈椎病患者的症状有很好的缓解作用。2、其次,我们可以通过改变坐姿减少颈椎病的发生,树立正确的坐姿,能减少40%的颈椎发病率,正确的坐姿可以总结为一句话,就是头部微仰...
在生活中,我们该
如何保护
自己的
颈椎
?
答:
一,减少低头看手机的时间。我认为不管是现在的中年人还是青年人,出现这个问题大都和经常看手机有关,想一想如果一天的时间里面十几个小时都在低头玩手机,那么你的颈椎肯定会出现问题,因为我们正常的颈椎都是有一个曲度的,用不当的姿势就会让颈椎的曲度消失,从而产生颈椎问题,所以说最好的
保护颈椎
...
怎样
可以
保护颈椎
答:
在得到运动后会感到很放松。3、不要睡高枕头:现在的很多人都喜欢睡又高又软的枕头。其实这种枕头对颈椎非常不好。如果要
保护颈椎
的话,应该睡那种比较低矮的枕头。4、不要喝太多酒:喜欢喝酒的人颈椎大多都不好。因为酒精会影响钙在骨头上沉积累,容易引起骨质疏松。这对颈椎是非常不好的。
大学日常中该
如何
养护脊柱
答:
日常
怎样保护
脊柱? 加强锻炼,尽可能少坐多动,特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。打羽毛球、游泳,对预防
颈椎
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