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职业健美运动员的食谱
力量型
运动员
主要吃什么食物?哪些食物坚决不能吃?
答:
虽然在此只罗列了20种强力食品,但你的食谱范围应更广,
各种不同的瘦肉、家禽、鱼。奶制品、谷物、水果、蔬菜、豆类及果仁能确保营养均衡
。在20种食品中,水果所占的比重比较大。这是因为科学家们发现水果对健康的益处更大,是一种物美价廉的上等营养来源。1.
鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全...
适合
运动员的食谱
早餐
答:
主食可以选择各类面包(最好是吐司、法棍、松饼等不要选择太油腻高甜的)、粥、汤面、馄饨、炒饭、炒面等等
。如果时间允许还可以做一些热菜,像
培根或者香肠炒蛋
、清炒西兰花、香甜玉米棒、小炒土豆丝等。也可以选择一些麦片谷物直接配牛奶等,再加一个蛋类,也是不错的选择。早餐最好避免油炸食品、隔夜饭菜...
我想要一份
健美
冠军或拳击
运动员的食谱
?
答:
健美食品:粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉
鸡蛋
(去蛋黄)
运动员
吃什么食物长肌肉
答:
3、鱼油:鱼油是鱼体内的油类物质
,所含蛋白质降解物丰富,具有延缓衰老及明目作用。4、
鸡蛋
:鸡蛋中的蛋黄有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以及铁、磷和锌等矿物质。运动员长肌肉的一日食谱安排 早餐:5片切片面包或2个馒头,牛奶2袋(500毫升),鸡蛋1个,蛋清3个...
健身期间一天三餐吃什么?
视频时间 00:31
国家
运动员
每天
食谱
是什么?
答:
”馒头、花卷、米饭、4种不同馅的包子、炒饼、肉饼、烧饼、广式炒面、西式海鲜面、炸酱面、芋头,一共14种主食.训练局食堂给
运动员
们增加营养的秘方就是煲汤。牛肉、甲鱼、乌鸡这些是必不可少的,有时候鱼翅鲍鱼也会成为做汤中的材料。一个小汤煲里加上配好的药材和食材有的价值达到2000多块钱。从...
足球
运动员
增加体力的肉类介绍?
答:
足球
运动员
肉类
食谱
1、土豆烧牛肉 新鲜土豆,牛肉,酱油,盐,生粉,清油,青椒,红椒,鸡精。牛肉切片用盐,酱油,几滴清油,生粉抓匀。新鲜土豆切厚片,青红辣椒切圈圈。热锅烧油下牛肉片快速滑过捞出备用。余油下土豆片撒盐煸炒入味,喷少许水焖一焖。土豆熟了倒入牛肉,辣椒圈圈,喷酱油翻炒均匀,撒鸡精就...
足球
运动员
最健康有效
的食谱
答:
因此,
运动
结束后不宜立即进食,需要休息至少40分钟以后再进食。运动后立即进食,如果在进食后又洗澡,会加重胃肠道缺血,甚至引起急性胰腺炎事件。相关
菜谱
> 更多... 西红柿拌芦荟 清炒荷兰豆 荞麦蒸饺 四样荤素 青蒜焖火腩 火腿烧盖蓝菜 真不同熏肉 萝卜煲牛腩 黄焖牛肉丸 捶鸡片 栗子牛肉 酥炸麻仁...
运动员
营养
食谱
答:
2、蛋白质的摄入提供足量优质的蛋白质,对于补充
运动员的
消耗,增加肌肉力量,加速疲劳的恢复都很有帮助。优质蛋白质应该占总的蛋白质的摄入量30%以上,应多采用谷类食物和豆类食物混合食用的方式。蛋白质的供给量为1.5~2.5g/kg。 3、脂肪的摄入脂肪的产能量高,体积小,是运动员较理想的储能形式。
健身增肌需要吃什么?
答:
健美运动员对营养素的每日需要量为:总热量为50千卡/公斤/天,比如70公斤体重的人,每天总热量摄入应为3500千卡。其中蛋白质约a占总热量的20-25%,碳水化合物应占总热量的55-60%,脂肪约占总热量的20%;维生素和无机盐应同时足量摄入。此外,平衡膳食还应包括一天进餐5-6次。实践证明,
健美运动员
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