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力量型肌肉和耐力型肌肉
肌肉
有类型么 如果有分哪几种类型拜托了各位 谢谢
答:
红肌属于
耐力型
,白肌是爆发力型 给你转个帖子 白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动,又称作快速运动单位,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此
肌
群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维,而肌红蛋白和细胞色素较少,运动时收缩的速度快而有力,爆发...
怎么看自己的
肌肉
是什么类型?
答:
慢
肌
抗疲劳能力比快肌强 有氧能力:块肌(低) 慢肌(高)无氧能力:快肌(高) 慢肌(低)毛细血管密度: 快肌 (少) 慢肌( 高)收缩时间: 块肌(快) 慢肌( 慢)收缩
力量
:快肌(大) 慢肌(小 )动员模式:快肌(速度类活动) 慢肌(
耐力
类活动)在运动园...
为什么有些人
肌肉
大但
力量
小
答:
关于这个问题,我觉得我首先应该明确一个概念,就是其实
肌肉
的作用可以分为两种,或者说
力量
可以分为两种,
耐力
和爆发力。题主所指的力量,应该是广义上的爆发力,比如能够一下举起更重的物体,或者一拳能够产生更大的力道。下面来分别阐述一下。一、耐力 一般我们说增肌,指的都是增加肌肉的尺寸。因为...
肌肉耐力
和
肌肉力量
高度相关,两者之间有什么关系?
答:
针对E组,数据显示仅有I
型肌
纤维规格减少。这也证实了被募资一部分遵循尺寸标准。由于
耐力
训练必须较小的力量造成,收拢阀值较低的肌纤维(主要是I型)会被募资。肌纤维减少的一部分更趋于被运用于给予理想化的O2运输工作能力。UC组开展上身力量训练和下身耐力训练。因此 ,针对下身
肌肉力量
而言无显著转变...
增肌,真的必须力竭吗?
答:
根据大小原则,一块
肌肉
在发力的时候,
耐力型肌
纤维会先被招募,
力量型肌
纤维再被招募 不过,随着发力的大小,这个顺序会稍微改变。在大重量训练情况下(>1RM的60%),力量型肌纤维会更早地被招募 假如不力竭,所有的肌纤维不一定会全部被招募。相反,在力竭的时候,所有的肌纤维都会被招募,而更多的肌纤维招募等于更好的...
力量
训练
与耐力
训练怎么结合比较好?
答:
就有可能会影响我们力量训练的效果。两者的训练在前期的时候是可以同时进行的,但是发展到一定程度两者就不能同时进行了。因为人
肌肉
的爆发力和耐力不可能同时兼有,而且越到后面越难练,坚持锻炼,基本的
力量和耐力
是没有问题的,对于大多数普通人来说也没有太强的力量要求,所以说锻炼肌肉只是为了达到更...
为什么训练次数可以决定
肌肉
密度
答:
发出更大
力量
的是依靠II
型肌肉
,II型肌肉的增长都会更倾向变成
耐力型
II型肌肉,所以,增加肌肉的方案应该更倾向于中等与高的训练次数(6-15次每组)参考一下文献:对比力量训练的个体与无受过训练的个体,肌肉纤维的数量基本相等,所以,“肌肉密度”的肌纤维增加的假设也否定了。那么,力量到底还和什么有...
怎样才能练出肌肉的
力量与肌肉耐力
,而无须增加太多的肌肉纬度?
答:
研究表明:1-5RM的负荷训练能使
肌肉
增粗,发展
力量和
速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但
耐力
增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美...
怎么锻炼手臂
力量
?
视频时间 03:27
爆发型肌肉还是
耐力型肌肉
?
答:
这个要根据你自己的需要来,如果你耐心性的运动,那就选择锻炼
耐力
,如果是爆发的,比如跳远、短跑,那就选择爆发性。
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