33问答网
所有问题
当前搜索:
力量型肌肉和耐力型肌肉
肌肉力量
和
肌肉耐力
是矛盾的吗?
答:
在C组中,I
型肌
纤维既没有因为力量训练而增加围度,也没有因为耐力训练而减小尺寸。这是一种细胞水平对于
耐力和力量
训练的折衷效果。但是,耐力训练主要影响I型肌纤维而非II型肌纤维,所以,
肌肉
生长出现在II型肌纤维中。实践应用 对于想减小肌肉尺寸的客户,建议运用耐力训练。对于想增加肌肉尺寸的客户...
是
耐力
练习更利于长出
肌肉
还是
力量
练习更利于长肌肉
答:
两类训练都可以长出
肌肉
,只是因为肌肉类型不一样,所以在外表上看练习
耐力
的人没有肌肉,而练习
力量
的肌肉就很明显。 耐力练习的肌肉叫红肌(又叫慢肌,其肌纤维收缩速度慢,但工作时间长,不易疲劳),因其肌纤维较细,所以经常进行耐力练习的人看起来很修长,但不瘦弱。 力量练习的是白肌(又叫快肌,其肌纤维收缩速度...
力量
训练
和耐力
训练有什么不同?
答:
力量
训练
和耐力
训练有很大的不同,而且有本质的不同。一: 先说说力量训练:力量训练有三个要素,或者叫三个特点第一是大重量、低次数:举个例子吧,比如,一个人对用一个重量为20磅的哑铃只能连续举起5次,再多举已经举不起来啦,那么这个重量就是对于这个人的最大负荷重量。这个负荷训练能使
肌肉
增...
肌力
与肌耐力
的区别是什么?
答:
3、锻炼方式不同 发展耐力素质的基本途径有两个,一是增强
肌肉力量
、提高
肌肉耐力
的训练,另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑,跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行,循序渐进,避免过度疲劳。发展肌力的基本途径有两个,一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的...
实心球怎么练手臂
力量
怎么练手臂力量
答:
实心球怎么练手臂力量,怎么练手臂力量很多朋友还不知道,现在让我们一起看看吧!1、锻炼手臂力量最简单的方式,是通过哑铃、其他重物的负重训练、
肌肉
瞬间收缩训练,达到增加力量的目的。2、肌肉类型可分为
力量型和耐力型
,力量好的耐力不一定好,耐力好的不一定力量大。而手臂力量分为手指抓握力、前臂...
人的
肌肉
都有哪几种类型
答:
1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使
肌肉
增粗,发展
力量和
速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但
耐力
增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不...
肌肉力量
很大、肌肉爆发力很好、
肌肉耐力
很强?
答:
肌肉力量
很大,类似于健美选手 肌肉爆发力很好,类似于搏击、拳击选手;
肌肉耐力
很强,类似于长跑选手。不同的运动,造就了不同的训练方式和肌肉特长 当然你的前提是过于绝对的,日常生活中,三者也是可与共存的。
肌肉
结构类型
与力量类型的
关心和原理是什么?
答:
1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使
肌肉
增粗,发展
力量和
速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但
耐力
增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不...
手臂
力量
训练方法
答:
手臂
肌肉
的
力量
训练有很多种方法,常用的方法有:第一、俯卧撑,这是最为常见的训练手臂的方法。同时俯卧撑还有多种方式,包括双手撑地与肩同宽的练习,也可以提高难度,缩小双手间的距离的方法。每一次不要做的太多,10到15个为标准,如果觉得做到4~5组都很轻松,就慢慢提高难度,也就是缩小双手间的...
怎么练习
力量
,速度,
耐力
,灵敏,协调,柔韧
答:
肌肉的收缩速度是由肌纤维的类型,肌肉的力量、肌组织的兴奋性和条件反射的恐固程度所决定的。肌肉中快肌纤维(即爆发
型肌肉
、条形肌、活肌)越多,
肌肉力量
越大,其收缩速度就越快。
耐力
素质:它是指人体长时间运动的能力。耐力与呼吸有着极其密切的关系。身体在运动时能够吸入氧气的体积越大,能够...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜